Question

腿部肉很多，很难看，你知道怎样才能科学瘦腿吗？

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Answer 1

科学瘦腿，其实就是甩掉腿上的脂肪。现在人们的生活越来越好了，对于自己的要求也越来越高了。他们对于自己的外表也有很高的要求，包括拥有一个完美的身材。说到这里我们也知道，每个人都想拥有一双漂亮的腿，但是这些并不是那么简单的，尤其是一些女孩子的腿部肌肉都不是那么好减的。那么，腿上有那么多的肌肉，怎么才能瘦呢？

瘦腿的秘诀就是用双手紧紧抱住一侧的大腿，从大腿根部往下轻轻按摩，再从脚踝处对于大多数女性来说，在塑造身材的过程中，总是希望自己的腿部，在一些，然而在目标形成和努力的时候，她们会存在一定的矛盾心理，一方面想通过一些动作来使腿部，另一方面又担心这些动作会使腿部肌肉发达使腿部变得粗大，所以她们最后更倾向于放弃腿部训练。

有效减脂是瘦腿，需要做的是控制自己的饮食为好，如果可以建议加入自己的燃脂训练，目的是让自己瘦下来，因为减脂的过程是一个系统性的，所以当我们变瘦后，脂肪会在腿部减少，腿会变细。按摩十几次，每天数次，这样可以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉搓腿部和腹部几十次。此法可疏通气血，治疗下肢无力，膝关节疼痛。

我们在控制饮食时，很多朋友选择低碳水化合物、低脂肪饮食，但很少有朋友增加蛋白质的摄入。我们应该知道的是，越是控制饮食，越是要注意蛋白质的摄入。充足的蛋白质不仅可以避免肌肉流失，还可以增加饱腹感，从而减少进食的欲望。此外，当碳水化合物的摄入量减少时，蛋白质也起到了补充能量的作用。

拉脚：双腿伸直，头部、身体向前弯曲。用双手拉动脚趾20至30次。此法可练习腰腿，增加脚力。蹬腿。坐在床上，练习腿部蹬地或上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。搓脚：先用手掌摩擦，然后用手掌摩擦脚底，各100次。

Answer 2

知道

Answer 3

知道

Answer 4

知道