Question

7天告别焦虑症？？？

患者信息：女 18岁
想得到怎样的帮助：
这个真的对焦虑症有效果吗
这是一本书，不知道大家听说过没有

Answer 1

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

Answer 2

我对你的问号很好奇，问题中提到“告别焦虑”。焦虑不过是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。告别情绪是不可能的，所以告别焦虑也是不可能的。对焦虑情绪的不断过分关注最终导致了焦虑症。与其告别焦虑，为什么不和焦虑做朋友呢，互敬互进，试试看！好吗？

Answer 3

你说的应该是7天告别精神焦虑症吧？我以前看过这本书，是阅读疗法。很有效果的呀。我那时3年多的焦虑症了，一直反反复复。花掉3万多也没有彻底见效。多亏了这本书了，记得店家很热情，人很不错。不知道你是不是也得了焦虑症，如果是的话，赶紧去看一下吧，真的很有用。

Answer 4

非常有用 评价很高的。听说现在更新到最新版了，比老版 的效果更好。

Answer 5

这是一套治疗焦虑症的疗法 ，具体的书应该没有。
要是得了这病，应该先去看看心理医生，找专业的医生看看。
祝你好运