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为什么假期总是过得很快呢?
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重新进入一种规律又繁忙的状态,心理上需要有一个短暂的调整适应期。今天是节后上班的第一天,你得了假日综合征了么?别担心,小编教你几招应对假期综合征,以饱满的热情开始新年工作的第一周!


七大假日综合征,你中招了吗?
1
睡眠紊乱,精神萎靡
表现:失眠多梦,睡不踏实,易醒,精神状态不佳。
2
代谢紊乱,消化不良
表现:腹胀,腹泻,或者便秘。
3
神经性厌食
表现:食欲减退,不想吃东西,觉得自己胖了,刻意控制饮食,甚至吃减肥药。

4
忧郁症
表现:感到孤单、忧郁、无聊。
5
眼睛不适,沉迷网络综合征
表现:头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。
6
疲惫燥热,旅游后遗症
表现:免疫力下降,全身燥热,感冒发烧,角膜发炎,牙痛,口腔溃疡等。
7
恐惧上班
表现:焦虑,郁闷,烦躁,恐惧。


七招让你节后满血复活
睡眠保持6-8个小时的睡眠 / 天,以饱满的精神面对工作。
无论如何,东西还是要吃的,七八分饱就行。如果假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡。
写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。短时间内,工作强度不宜过大,应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大的压力。
如果情绪低落,多给自己积极的暗示;利用空闲时间做自己喜欢做的事,如听音乐、阅读、运动等,这些都有助于帮助放松心绪,恢复注意力;每几个小时深呼吸一次,也可以喝点茶和咖啡提提神。

由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
严格控制上网时间。不论是手机还是电脑,超过1小时至少休息15分钟。同时多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等富含补充维生素和蛋白质的食物,也可以用菊花、枸杞泡茶喝。必要的时候可以滴眼药水缓解视疲劳。
别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从没有。主动生活。主动乐观。


七大假日综合征,你中招了吗?
1
睡眠紊乱,精神萎靡
表现:失眠多梦,睡不踏实,易醒,精神状态不佳。
2
代谢紊乱,消化不良
表现:腹胀,腹泻,或者便秘。
3
神经性厌食
表现:食欲减退,不想吃东西,觉得自己胖了,刻意控制饮食,甚至吃减肥药。

4
忧郁症
表现:感到孤单、忧郁、无聊。
5
眼睛不适,沉迷网络综合征
表现:头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。
6
疲惫燥热,旅游后遗症
表现:免疫力下降,全身燥热,感冒发烧,角膜发炎,牙痛,口腔溃疡等。
7
恐惧上班
表现:焦虑,郁闷,烦躁,恐惧。


七招让你节后满血复活
睡眠保持6-8个小时的睡眠 / 天,以饱满的精神面对工作。
无论如何,东西还是要吃的,七八分饱就行。如果假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡。
写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。短时间内,工作强度不宜过大,应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大的压力。
如果情绪低落,多给自己积极的暗示;利用空闲时间做自己喜欢做的事,如听音乐、阅读、运动等,这些都有助于帮助放松心绪,恢复注意力;每几个小时深呼吸一次,也可以喝点茶和咖啡提提神。

由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
严格控制上网时间。不论是手机还是电脑,超过1小时至少休息15分钟。同时多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等富含补充维生素和蛋白质的食物,也可以用菊花、枸杞泡茶喝。必要的时候可以滴眼药水缓解视疲劳。
别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从没有。主动生活。主动乐观。
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