Question

睡眠可以缓解疲劳吗

Answer 1

睡眠确实是一种很好的休息方式。但是随着我们社会的发展，我们越来越多的人的生活方式发生了改变，一整天坐在座位上，敲击着电脑键盘成为了我们工作的常态。吃饭和去厕所也许是我们一天做的最多的运动，我们的身体长期处于一个兴奋的状态，一天的班上下来感觉身心俱疲，这种疲劳想要单纯的通过睡眠来缓解的话效果是不大的，做办公室工作，大多数需要的都是脑力工作，这时候我们的大脑就会产生非常多的自由基和乳酸等一些有害的物质，这些物质会影响我们大脑的营养供给，使得我们血液中的血氧含量降低。非常容易造成我们大脑的血液不循环所以这个时候我们就会感觉到非常的疲劳，大多数人以为睡一觉就好了其实没有太大的作用，正确的做法是改变一下你的工作状态，分散一下注意力，看看电影，听听音乐，出去坐一会儿运动，其实道理也很简单，就是我们常说的劳逸结合，让我们的大脑得到适当的放松使得内部产生的有害物质自我转换。在睡觉前做一些运动，来一个慢跑什么的然后再美美的睡上一觉，这样早上睡起来又是元气满满的一天了，当然对于一些平时喜欢运动，或者是从事体力工作的一些朋友来说，睡觉还是一种非常好的恢复缓解疲劳的方式，因为我们在经历过长时间的运动之后我们的身体会释放大量的酸性物质，这时候我们就会感到非常的疲劳，运动过量还会导致肌肉特别的酸痛。就是因为这个原因，而睡眠可以让我们迅速的补充能量，身体会把堆积的废物给代谢出去，所以很多人会在运动后感觉睡得很香。现在很多人的睡眠都很少，这是因为快节奏的生活，给我们带来方方面面的压力，还有就是我们沉迷于手机电脑，长时间的睡眠不规律对我们整个人的精神影响是非常大的。

Answer 2

多睡觉能够缓解疲劳的症状，但是疲劳首先明确原因。因为除了过度劳累、睡眠不足等原因导致的疲劳以外，其它的疾病也可以出现容易疲劳的症状。像贫血的问题、甲状腺功能减退，或者糖尿病、肝肾功能不好等，都可以导致患者容易疲劳。

所以经常出现疲劳，最好先做相应的检查，明确诊断。可以化验血常规、尿常规、肝胆功能、肾脏功能、空腹血糖、甲状腺功能，并做腹部彩超、心电图、心脏彩超检查，明确有无上述疾病。

先明确诊断，然后再针对性的采取措施，这样对缓解疲劳更有针对性。如果是过度劳累或者睡眠不足引起的，多睡眠对缓解疲劳也很有作用。

Answer 3

在平时日常生活中，足够的睡眠是可以消除疲劳的，平时在饮食方面可以吃一些营养高的食物，比如鸡蛋，牛奶，面包等等。还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样对身体是有好处的，也可以起到消除疲劳的作用

Answer 4

睡眠的好与坏，并不单纯以睡眠时间的长短来衡量。一般来讲正常人的睡眠全天是6-8个小时，也就是说我们一晚上睡眠大概要睡5-6个睡眠周期。但是有的人睡眠会比较少一点，但是白天仍然能够保持很好的状态，有的人的睡眠的都要稍微多一点，并不以绝对的睡眠时间来衡量一个人的睡眠是否有问题。怎么去衡量睡眠的是否有疾病或者有问题呢？一般来讲是睡不着、醒得早、睡不好，都认为可能是睡眠有一些相关的问题或者是睡眠的疾病。另外还有一种情况，叫做睡眠时相的异常，所以评价睡眠的是有很多的维度来评价的。至于晚上睡眠为什么会少，其实主要是要看一下到底是有病还是没病，然后睡眠质量如何，第二天白天的状态怎么样。如果评价以后，认为睡眠少是一种疾病的话，可以观察一下，你是入睡困难还是醒得早，如果是入睡困难的话，而通过检查又没有什么睡眠相关的器质性的疾病，那认为可能会是有焦虑情绪的存在。