Question

月子里心情很不好怎么办？

Answer 1

在产后有情绪问题的时候应该怎么办？首先要看你自己是因为什么情绪不好，除了身体激素水平的原因影响产妇的心情，环境，孩子，家人等等因素都会让产妇情绪不佳。如果是因为生完孩子不能马上进入妈妈的角色，那么请一个有经验的月嫂或者去专业的月子中心都可以解决问题。如果是因为家人伺候月子，过度干预产妇的活动，那么首先要考虑科学性，我是在夏天生孩子的，从回家第一天到出月子我基本隔一天一洗澡，孩子也是我自己照顾的，因为我不相信婆婆的照顾，我自己反倒心情好。很多人觉得月子里多注意身体，这个我不反对，但是体质的好坏是决定你是否会有月子病的关键，绝对不是单纯的不洗澡不吃盐就能解决的。最后是家人的理解与爱，孩子爸爸的爱能帮你解决大部分的心理不适。产后，其实会有一阵子时间是抑郁的，当然不是很严重，但是会很情绪化，特别是在遇到母乳喂养，伤口疼痛，哄睡等问题上。这都是正常的。但是我们都已经过来了，而你可能还被情绪干扰中，所以我给你几个建议：多发觉孩子的可爱之处，多扩大这种快乐。偶尔让老公参与育儿，自己偷懒躺一下。有意识的开始去专注一件事情，比如瘦身，比如美食。家里的空间里播放一些快乐的音乐，不仅培养孩子乐感，也让自己心情舒畅。多和朋友们沟通，多倾诉，讲完了心里会舒服很多。买点自己想买的东西，满足一下自己。多逛些网络，看看积极地一面，也让大家给你出出主意。最重要的一点，让自己美美哒，时刻都穿的有仪式感，不管是家居服还是普通的OP，都要整洁，舒适，干净。

Answer 2

我的身体还算可以，月子里大概是我这前半生中最玻璃心的时候。完全听不得有人念叨我，生完孩子以后可能情绪就更不好控制了喜欢念，而且比我还焦虑，这直接导致我每天情绪都很糟糕，濒临崩溃。那段时间真的很难熬，但是我还是挺了过来，现在给大家分享一下，在那个过程当中，我是怎样度过的
跟能包容理解你的人诉说。

与人倾诉可以很好的缓解我们的情绪。月子里，先生天天出差，客户安保很严，不让带手机。所以一上班就等于失联状态。我只能发信息，他看到就会回复。有一次我说我又哭了，他看到立刻打电话过来询问情况，一直安慰我。之后，我们一直保持每天一两次电话。大多时候他就是简单聊聊近况，有时候是听我吐槽。我们天天电话，让我减少了因为见不到产生的恐惧。他关心我这个认知，是我情绪缓和的来源。 所以经常找一些自己比较亲近的人说说话，也是缓解自己情绪压力的一个好办法
对于，一些不开心的事情，能不理就不理，装没听到。诸如此类。一开始我完全不能听，太心烦了。后来慢慢不管她。婆婆很多年没带这么小的孩子，自然也怕带不好，有些焦虑可以理解。念叨太多，适当提醒就好，不能每次都较真。后来我发现，有时候我婆婆就只是念念，不是真要怎样。所以，尽量装作没听到，带着宝宝多休息休息。所以最好的心态就是不要把一些事情看的太复杂，太多的假设，那样的话会让自己的心里有更大的压力

Answer 3

这种情况一定要找你的朋友或者是家人，好好的沟通，好好的倾诉自己内心当中的心事，不要积压情绪，容易出现产后抑郁。

Answer 4

月子期间情绪不稳定，家人一定要给予更多的陪伴。另外，应该自我调节或者找心理医生进行疏导。