Question

每天跑步半小时好吗

Answer 1

每天跑步半小时好吗

每天跑步半小时对身体有很大的好处：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9.锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

每天跑步半小时？

据跑步来说，
跑步20分钟是维持体型。
跑步30分钟是轻微改善体型。
跑步40分钟才能稍微见到减肥的效果。
我先在每天都跑40分钟，跑了一个多月了，也不过是稍微减了点效果。
减肥不容易，跑步非常累，一起努力吧。
注意注意：跑步之后一个小时内，千万不要吃东西。否则，那就是增肥了。

这样对身体健康有好处，而且可以减肥，很好啊

练完肌肉跑步半小时好吗！

看你是什么目的，如果增肌，那么不要跑30分钟，15-20分钟就行了，如果是减脂，可以30分钟。

每天晚上跑步半个小时好吗?

首先你要明确你的目的。如果你想要减肥的话，单纯跑步效果是很小的，同时伴随基础代谢的下降，不利于减脂，所以建议有氧运动配合力量训练，减脂效果更佳哦。

每天泡脚半小时好吗

您好！泡脚的时间要因人而异。一般水温最好是恒温，保持在38-40度左右，要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为汗为心之液，汗出过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。还有泡完脚一定要把脚给擦干，俗话说寒从脚起。一定要注意保暖，不能受凉。

每天跑步半小时减肥

可以的 只要你能坚持 吃的饭尽量清淡一点

每天睡6个半小时好吗

按道理说成年人 每天睡眠时间应该不少于6小时（这是最低限度）。最好能达到8小时。
当然也因人而异，上面指的是大多数人

每天退起走半小时好吗

运动有益身体健康

每天跑步半小时 可以减肥吗

我觉得是整体都回瘦（但是不能饿了就吃东西，那样子是白跑的）
非常慢的跑步对小腿不会有影响，跑步以后要做小腿的肌肉拉伸，这样就保证不会有肌肉了
你坚持慢跑逐渐停止以后就不会反弹
跑半小时以脂肪才会消耗才能有效，半小时以内都是水分