每天晚上只吃黄瓜和水果能减肥吗？
每天晚上只吃黄瓜和水果能减肥吗？
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， *** 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网路爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点选我的头像向我求助作进一步解答，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
每天晚上只吃黄瓜可以减肥吗?
每天晚上只吃黄瓜可以减肥吗?
我以前也是肥胖，不过好在
我幸运，认识了个营养师《肖小予》
有了她的指导，现在问题解决了
百度就可以找到她
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母亲卑微如青苔，
庄严如晨曦，
柔如江南的水声，
坚如千年的寒玉
慢慢行动
日子好长
生不起气
见到人想拥抱
摊饼的推车有鲜红，温暖，油香的车蓬
每天晚上只吃黄瓜或苹果。减肥吗，健康吗
晚饭前吃煮黄瓜可以促进排毒 熟吃黄瓜最好的方法是直接将黄瓜煮食，虽然在口味上略逊于炒制的，但营养价值可以得到很好的保留，而且能缓解夏季浮肿现象。吃煮黄瓜最合适的时间是在晚饭前，一定要注意，要在吃其他饭菜前食用。因为煮黄瓜具有很强的排毒作用，如果最先进入体内，就能把后来吸收的食物脂肪、盐份等一同排出体外。坚持这种方法，还能起到降体重的作用。此外，用黄瓜煮汤也是不错的选择。
每天晚上只吃个苹果，能减肥吗？
可以的晚上只吃苹果可以减肥，但前提是你其他两顿不要暴饮暴食保持正常
每天晚上不吃饭，吃柿子，黄瓜或者水果能减肥吗？
苹果 这个不止容易减肥 而且还有美容的功效
还有夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜
西瓜含有许多糖
还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的
减肥泡面是不许吃的
还有油腻的东西
最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的
还有早上喝一杯温盐水
你只要做到这些就肯定可以减下来的
o(∩_∩)o.. .加油！
每天晚上只吃燕麦片和水果对减肥有效果吗
吃粗纤维的东西和水果是可以有减肥效果的，但是前提是替代正餐，且不过量，燕麦片不要超过一小碗，水果要选糖分含量较少的，糖分含量高的，要少吃，有人减肥不吃饭，晚上饿了就不停的吃水果，反而会适得其反！
每天晚上只吃水果，不吃其它东西，能减肥么？
坐下得先解腰带，不解腰带坐不住 上个楼都费劲，多走两步就喘气 能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着 吃完朋友给我介绍的【xin纤姿shoushenwang】感觉就像身体里 有能量了一样 就像新盖中盖的广告词那样 上五楼不费劲 效果真的挺不错的
晚上只吃黄瓜能减肥吗
肯定能减肥啊，不过是在早餐和午餐都很营养的前提下。其实大可不必只吃黄瓜，可以控制下饮食每顿饭八分饱，计算热量，多运动就能减肥
