我老是失眠怎么办 5
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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睡不着的人,晚上通常会有一种紧张的感觉.
这种紧张,就像害怕睡不着,结果越害怕越紧张,越紧张越睡不着.
而且如果有点点声音就更是加重这种情况,我也曾经这样.现在偶尔也会...昨天我就到3点才睡.
其实这种情况通过心理调节就行了.
如果全身放松,什么都不去想,不去担心,不去害怕,就闭着眼睛,全身放松..
意想,我的头放松了,我的肩,我的双手,我的胸部,腰部,慢慢到的全身都放松,无意中就会睡过去了..
我有时候睡不着的时候,就这样做.效果挺好的.你不妨试试.....比吃药要好.
这种紧张,就像害怕睡不着,结果越害怕越紧张,越紧张越睡不着.
而且如果有点点声音就更是加重这种情况,我也曾经这样.现在偶尔也会...昨天我就到3点才睡.
其实这种情况通过心理调节就行了.
如果全身放松,什么都不去想,不去担心,不去害怕,就闭着眼睛,全身放松..
意想,我的头放松了,我的肩,我的双手,我的胸部,腰部,慢慢到的全身都放松,无意中就会睡过去了..
我有时候睡不着的时候,就这样做.效果挺好的.你不妨试试.....比吃药要好.
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白天千万别睡觉，多跑步，多锻炼，多用脑，尽量让身体感到累。最好晚上狂奔到头晕晕再洗热水澡，然后睡觉，睁开眼睛就天亮了。总之就是要把自己搞累了才会想睡
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睡觉放轻松，不要剧烈运动，不要喝茶水、咖啡等饮品，多用热水洗脚，最好能睡前喝点牛奶，祝你能睡个好觉
来自：求助得到的回答
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