Question

晚上睡觉腿抽筋是什么现象？

Answer 1

回答晚上睡觉腿抽筋是什么现象？是缺钙，喝点钙片就不抽筋了30多岁的人还好点，40多50多岁的人，晚上睡觉特别好，抽筋就是缺钙，喝点钙片就没事了

我抽过一次，晚上小腿肚转到侧腿上，真的很疼，按住小腿肚搬住十多分钟才好。小腿肚抽筋估计是受凉导致的，所以希望大家都注意保暖

严重缺钙，同时缺失维C。此外要经常晒太阳，太阳光，射到皮肤表层上，会产生维生素D。可被皮肤吸收，可代谢到皮下组织。动物类，为何静下来会舔毛，其实是在补充维D！

很多人在晚上睡觉的时候都出现过腿抽筋的情况，抽筋的时候是疼痛难忍的，为了减少这种情况的发生，应该了解抽筋的原因，其实缺钙是其中的一个原因，这个多数人都知道，但还有其他的原因也会引起抽筋，到底还有哪些情况呢？

1、睡觉的时候温度过低。温度低身体会比较凉，肌肉也会变得僵硬，这时候肌肉容易收缩，很容易出现抽筋的现象，特别在天气寒冷的时候，需要做好保暖。当然如果运动过度引起疲劳，也会出现抽筋的现象。

2、长时间的保持一个睡姿。长时间一个姿势如果压着腿部或者脚面，这时候小腿的肌肉容易处于放松状态，肌肉会被动的会产生痉挛，从而引起小腿抽筋。

3、缺乏维生素d。缺少维生素d就容易缺钙，补充维生素d可以促进钙的吸收，血液中的钙浓度也不会因为低下，造成腿脚抽筋的现象了。睡觉的时候，需要注意驱寒保暖，不要让身体受凉，睡觉前可以多泡泡脚。

要想避免抽筋的情况出现，睡觉的时候不要保持一个姿势，走路或运动时间不可过长，避免出现过于疲劳的现象，同时在生活中还要注意饮食的搭配，多吃些含高钙的水果和蔬菜，维持体内钙的平衡。

可能在晚上睡觉的时候，你也出现过腿抽筋的情况，那时候真的是疼痛难忍，这不但影响睡眠质量，其实也说明身体存在一定的问题。其实腿抽筋也是比较容易缓解的，当然需要知道腿抽筋的原因，这样才能有针对性，那晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？

1、缺钙

每个人体内都需要微量元素的，如果这些微量元毒缺乏的话，身体就会出现一些症状。晚上睡觉腿抽筋很可能是缺钙了，因为身体缺钙的话，肌肉就容易兴奋而产生痉挛。

2、运动过量

如果白天运动过量的话，身体吃不消，晚上睡觉时肌肉就会起来“抗议”——抽筋了，说明你运动太多了，要注重劳逸结合。

3、疲劳过度

如果疲劳过度的话，很容易出现抽筋的症状。主要是人休息不够，人体内局部酸性代谢产物堆积在一起，就会诱发抽筋的现象。

4、药物作用

有些药物服用会出现腿抽筋的现象。比如说降血压的利尿剂类药物，服用这类药会导致体液和盐分水平降低下来，从而出现抽筋的情况。

5、寒冷刺激

冬季已到来，我们要注重保暖。寒冷是诱发抽筋的一个很常见的原因。天气冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就会强烈收缩，进出现抽筋现象。

预防晚上睡觉腿抽筋，要注意不让局部肌肉受寒受冻。日常生活中注意走路或运动时间不可过长，过度疲劳。适当补钙，去医院检查是否缺钙，在医生指导下适量补钙。平常要多喝水，水能稀释血液中钠的浓度，钠浓度高会使肌肉抽筋，所以要多喝水。

血气不通，因少运动引起，到医院看医生，开点药，拔火罐效果也很好，(腰部左右侧)另外每晚药物泡脚也顶用

原因多种多样：缺钙是一方面，另外夜间腿部受凉、白天肌肉过度疲劳、睡觉姿势不正确等等，都有可能

可能是由于平时挑食偏食而导致的钙的摄入不足，或近期由于一些慢性疾病而导致钙的大量丢失。此外，对于老年人，由于其平时适当的钙的流失以及补充不足，甚至对于一些白天的因运动量过大而导致的短期内钙的丢失，也会在夜间睡眠时出现腿的抽筋情况的发生。此外部分情况在给予空调长时间的这样的夜间睡眠时使用时，也会造成局部循环较差而出现的下肢出现的麻木抽筋情况的发生。

多数是缺钙引起的，这个吃点钙片就好了！也有睡眠姿势不对或者白天过度劳累导致的，缺钙引起的是每天都会抽筋的，要是后面两种的话只是一两天或者更短的时间就会好。还有一种就是夏天光着腿吹空调也会造成这样的状态，只要平时注意腿部保暖也是可以很快得到缓解的！如果以上都不是就得要及时就医了！

腿着凉也容易抽筋，若发生，努力把脚尖往回勾，并用两手使劲搓小腿两侧，立刻缓解