焦虑症应该如何改善？
焦虑是每个人偶尔都会出现的一个情绪上的变化，遇上了一些比较特殊的很难处理的事情，都会出现焦虑，但是焦虑症就比较严重了，不是偶尔出现的，应该是伴随日常生活中一直存在的那种低落的烦躁的，不安的状态，这就需要做及时的调整，通过亲人的帮助，心理疏导，环境的改变，自己的克制，合理的安排，排除焦虑的状态，只要用心，会有所改变的。
焦虑是一种正常的情绪反应，对这种反应，应该保持良好的心态，积极向上的乐观态度;情绪出现时，可以给自己早一些正面良好的积极的暗示，从而得到缓解，保证充分睡眠，可在睡前适当喝点牛奶;学会自我开导，自我放松，饮食调理香蕉，绿叶菜，多参加带正能量的活动和运动，另外到没人处正当发泄，如唱开心的歌，大喊大叫等都能起到很好的作用。。
确诊的焦虑症，属于神经症的一种……
焦虑症分为急性焦虑发作和慢性焦虑发作，我们要区分是急性焦虑发作还是慢性焦虑发作
1 急性焦虑发作时患者突然会出现呼吸困难，心慌，心悸，濒死感，惊恐发作，甚至伴有植物神经功能紊乱，患者严重的可以出现幻觉，妄想，解体等症状，往往惊恐发作比较迅速，而且停止也比较快，一般发作时间5-20分钟，但是往往很少超过1个小时的。急性焦虑发作不仅仅需要抗焦虑抑郁处理，还需要急性处理焦虑带来的躯体症状
2 慢性焦虑也叫广泛性焦虑，是以担心为主题的，特别是对未来的不确定性表示担忧，出现了心烦意乱，坐卧不宁或者是痛苦，焦虑紧张的状态，患者往往伴有植物神经功能紊乱。患者会在 社会 功能和职业功能上受限。慢性焦虑处理以稳定情绪为主，培 养生 活中的兴趣
3 无论是哪种类型焦虑，我们都要进行心理咨询和心理治疗，寻找焦虑的源头，和未解决的创伤性事件有关，需要一一进行长程系统咨询
4 建议可以进行专业的呼吸练习，一方面可以处理情绪，一方面可以缓解焦虑带来的躯体不适
5 焦虑需要专业系统干预的，无论是药物还是心理学的介入
祝福您
焦虑是一种对未来的恐惧和对现状的不满。还没做一件事情内心就开始担忧着，不知道结果会是怎么样的？ 适当的焦虑是可以激发人积极向上的，但是过度焦虑便会使人产生对自我消极的暗示。
01：对现状的不满， 讨厌现在的这种状况，生活过得不如意不顺心，总是觉得不是自己想要过的生活。
02：没有找到解决的办法， 内心很想找到办法去实行件事，思来想去，但是却苦苦的找不出问题的答案。
03：消极的自我暗示， 凡事都会想到消极的方面，还没开始前，就担忧着结果。
04：过多思考， 明明有想到的答案，却要再三反复的去思考，进而让自己产生焦虑的心理。
心中所想，就努力把不可能的事情转化成为可能。相信自己并全力以赴，便能达到成功的彼岸。
找个和你经历相类似的人，都是靠自己努力获得成就的人学习。
结合自己的经验好好的去学习，没有是做不到的事情，像他们一样的那种可贵精神和具有坚韧不拔的意志。
不操之过急，想要得到完美的结果需要过程。成功人士也是在平常中的日积月累创造出来了。你学习到了你就会慢慢看到希望了。
我们说好的心态，人的一生就好了。
为什么这么说？人是有吸引力的，当你内心过度的产生焦虑心理时，这事便会朝糟糕的方向走。如果你的内心是积极乐观的，你便吸引到周围好的磁场。
人需要有颗积极乐观向上的心态，心态好了，做事较为顺利，心态不好，就事就会好多的障碍。
切合实际，根据自己的能力，从简单的事情做起，有个好的开始你就成功了一半。
战胜焦虑的方法就是要敢于突破，勇敢的开始，开始了你就知道下步该怎么去完成。不敢尝试，不敢开始，徘徊在放弃和继续你就会更焦虑。
结语：适当的焦虑有利于激发你奋发向上的，但是过度就不利于心理上的 健康 。
平常中可以适当的运动，运动缓解压力，也可以享受 美食 ，告诫自己：一切都要顺其自然，坦然的面对，相信自己。
缺乏安全感；影响工作和学习的效率。
对患者进行 健康 教育，使其知晓他们所表现的症状不是身体出现了问题，而是心理疾病，配合治疗后状况可以好转。
采取暴露疗法:帮助患者罗列可能会产生焦虑的事件，然后进行等级排序，优先处理最轻等级的事情。让患者想象最糟糕的画面，并且停留20-30分钟，体会焦虑情绪变化和身体反应，想象结束后可以通过深呼吸等方式缓解焦虑。这样，当患者真正遇到焦虑事件时，反应就不会那么强烈了。
主讲人：陈大春——北京回龙观医院精神科主任 主任医师 知名专家 硕士生导师 教授；北京回龙观医院金牌医生；中国精神卫生领域百姓满意好医生；四川省西部精神医学会重性精神障碍专业委员会委员；中华精神科杂志审稿专家；中国医药科学杂志审稿专家。
第一，保持情绪的平稳，一定不要有太大的心理压力，同时要多同他人进行交流，交流是有助于减轻焦虑症状的。
第二，可以从事一些运动，比如打打球，游泳，骑自行车等，都有助于锻炼身体，减轻心理上的焦虑。
第三，可以服用一些苯二氮卓类的镇静药物，这类药物具有明显的抗焦虑作用。
第四，也可以去心理科进行就诊，根据病情服用一些五羟色胺再摄取抑制剂，这一类药物是能够治疗焦虑症的，但是一定要长期服用，应在医生的建议下进行相应的加量或减量。
回到自我
焦虑症是神经症的一种，很多患者尽早治疗是可以得到治愈的，改善的方法有以下几种：
1.
如果是轻微的焦虑症，不少患者可以自我调节恢复的，恢复的方法可以给自己制定有氧运动，比如跑步，打球等的，因为有氧运动的时候头脑会分泌内啡肽的物质。有类似药物的功能。
针对焦虑想法或者情绪，可以采用腹式呼吸法来转移自己的注意力，缓解自己的痛苦。自己去网上查下腹式呼吸法的具体步骤。
2.
针对中重度焦虑症， 是要去医院看医生如何采取治疗改善的。有药物，仪器，心理等的，不要害怕看医生，现在焦虑症的患者很多，焦虑症跟抑郁症是一对难兄难弟，经常会同时出现，但是它跟平时我们认为的精神病患者有区别，有清楚的思维认知能力，所以抓紧时间就诊，不要有病耻感。
日常生活中有氧运动， 健康 规律饮食睡眠都对病情恢复有很大的帮助，但是药物自己一定要按量服用，不要随意停药，要经常复查，另外家属或者朋友一定要理解和陪伴患者，这样更有利于病情恢复改善。
曹老师心理学回答您的问题。
走两个极端，任性的大喊大叫，不行就学佛可以走出来
