Question

如何消除自己的郁闷情绪

Answer 1

消除郁闷情绪的方法：

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1、接受现实，不要强求

当我们感觉到心烦意乱的时候，首先要做的就是接受现实，不要强求，因为强求往往是一种不负责任而带来的消极心理。当我们对现实产生了怀疑的时候，我们就不能再强求，这也就是我们要学会接受现实的一个原因。毕竟，我们每个人都不是超人。我们有能力去改变现状，这就是我们最大的能力。

2、学会自我调节

当你感觉自己心烦意乱的时候，首先你要学会自我调节。学会自我调节是一个很好的办法。你可以通过深呼吸，闭上眼睛，让自己平静下来。然后再深呼吸，重复几次以上。这样做有助于你把注意力从事情上转移开来。

3、寻求专业帮助

如果自己有这种感觉，那就赶紧去医院检查，寻求专业帮助。只有自己了解了自己有什么症状以及该怎么做。才能让自己得到有效的治疗。而且医生也会根据每个人的实际情况给出适合自己的治疗方案。如果有不适应的地方，就及时进行调整。

4、找人倾诉

当我们心情烦闷时，不妨找一个朋友或者爱人向他们倾诉一下自己心中的苦闷。朋友在身边总比孤军奋战要好得多。而且，他会让你有一个释放压力的地方。对于那些需要他帮助的人，他也会提供一些帮助的。有时候，你心情烦躁的时候，找一个知心人说说心中的苦闷也是一种很好的方式。而且，你也能通过他们了解到更多有关他人的情况。

5、接受自己的失败和挫折

每个人都会有失败的时候，当我们失败完之后，我们都会有一点心理上的波动，然后让自己又重新去开始自己的旅程。但是，我们需要知道，我们还没有成功或者失败过，没有人能一次成功。当我们从失败和挫折中走出来之后，我们会更加的自信，更加的勇敢。在失败和挫折中，会给我们一个重新认识自己的机会，让我们在下次的成长中更加的强大。同时，我们也会看到自己失败的时候会让自己变得更加的成熟起来。

Answer 2

　　郁闷情绪每个人都有，但处理方式不同，效果也往往大相径庭。我在这里要和大家分享的与其说是方法，不如说是我走出郁闷情绪的切身经历和感受，以下是小编为大家整理如何消除自己的郁闷情绪相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 郁闷了，心里纠结了，一定要说出来。 　　很多时候，都是我们自己太看重某些事情，其实在外人看来，陷入得失怪圈的我是非常幼稚的。当别人倾听了你的心语，从某从程度上来说，你已经慢慢地走出阴霾情绪了，因为在这个过程中，你是在积极主动的需求解脱。另外，倾诉的人最好选择自己的好友，或者尊敬的长辈、老师，他们都会很乐意帮你走出忧郁。 　　 郁闷了，心里纠结了，适当出去走走。 　　生活很多时候，把我们圈在一个小圈子里，上班、下班、吃饭、睡觉，枯燥机械的生活会让你逐渐失去活力，所以偶尔给自己一个出去走走的机会，亲近一下大自然也好，看一看街头风景也罢，都可以转移自己的注意力，有时候时间长不想了也就不郁闷了。 　　 郁闷了，心里纠结了，就运动吧。 　　运动其实是降低消极情绪的好方法，和朋友来一场大汗淋漓的对抗球赛，一起远足爬山对天呐喊，骑自行车穿过鸟语花香等等，都是放松自己，给自己注入积极情绪的'好办法。 　　 郁闷了，心里纠结了，自己不亏待自己。 　　郁闷了，做错事，焦虑了，千万不要自责，要寻找问题的根源，然后想解决办法，你要这样想：现在不是惩罚自己的时候，而是拯救自己的大好机会。越是郁闷，越是要犒劳自己，让自己都舍不得郁闷，因为郁闷要自己花钱犒劳自己。这也是为什么许多女人郁闷，购物然后到家又后悔的原因，其实她后悔的那一刻，也是她解除郁闷的开始。