哪些食物比较寒凉不能常吃
哪些食物比较寒凉不能常吃
哪些食物比较寒凉不能常吃，相信很多人在生活中都会比较关注一些饮食的禁忌，在中医里对于寒凉的食物有非常多的禁忌，而且对人体的伤害也是很大的，那么哪些食物比较寒凉不能常吃？
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一、芦荟
从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。
芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9-15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。
Tips： 芦荟入菜，最适合的做法是凉拌，而最佳的搭配是番茄。
推荐： 番茄拌芦荟
原料： 小番茄、芦荟肉。
做法： 洗净小番茄、切块，放在小容器里和芦荟肉拌匀。
功效： 补水润肤、清热去痘、排毒养颜。
二、金银花
金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。
脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。
Tips： 金银花与枸杞的完美搭配，可以让你的肌肤健康又靓丽。
推荐： 枸杞金银花汤
原料： 枸杞、金银花、冰糖、清水、蜂蜜。
做法： 枸杞、金银花、冰糖一起放入汤锅，煮开后改文火煮20分钟;关火后，待汤降温后调入蜂蜜。
功效： 美白肌肤、消肿明目。
三、决明子
决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。
对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9~15克为决明子的安全剂量。
四、菊花
菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。
菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。
Tips： 煎汤熬粥，凉性食物也可以常吃!
推荐：决明子菊花粥
原料： 决明子、菊花、糯米或大米、冰糖。
做法： 先将决明子和菊花煎汁，再用汁煮粥，根据口味放入冰糖。
效果： 清热明目、排毒养颜、润燥。
五、薏仁
薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。
薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。
Tips： 薏仁单吃比较寒凉，可搭配一些温补的食物。
推荐： 莲枣薏仁粥
原料： 薏米、莲子、枣、冰糖。
做法： 在锅中加入冷水，放入薏仁，用旺火烧沸;加入莲子和红枣，慢火焖煮至熟透，最后调入冰糖即可。
功效： 美容养颜。
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1、肉类
很多人都不知道，其实我们生活中经常吃的肉类食物中多半都以寒性为主，如果经常食用的话将会严重影响到我们的肠胃健康。在各种肉类食物中，海粉、蚬、田螺、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血等都属寒性，因此在平时生活中应该尽量少吃。尤其是一些无肉不欢的人群，在吃肉的时候必须要谨慎选择，不要长时间食用寒性肉类食物。
还有就是一些本身就患有胃肠道疾病的患者，在日常饮食中更要注意荤素的合理搭配，以免影响肠胃健康，从而导致病症更加严重。
2、饮品
很多人在平时生活中都有喝茶的习惯，甚至还有部分人群习惯在饭后喝茶，专家提醒这是非常不正确的习惯。如果在饭后马上喝茶的话很有可能会影响到正常的消化吸收，从而导致我们出现有消化不良症状，尤其是一些过浓的茶更要注意避免在饭后饮用。而且茶也有性质之分，像金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶等都属于寒性，因此不能过量饮用。
喝茶有很多讲究，为了人体健康最好不要在晚上睡觉前喝茶，这是由于在茶叶中含有大量的`*以及茶碱，这两种物质都会刺激脑部中枢神经，从而导致我们难以入眠。
3、鱼类
一直以来鱼肉都是健康食品的代表，但即使如此在食用的时候也要小心谨慎，因为很多鱼类同样属于寒性食物。如果不知道而过量食用的话同样会严重影响到人体健康，比如像常见的甲鱼、黄鳝、鳗鱼、黑鱼等。一些本身体质就偏寒的人群更不要多吃，以免导致湿气加重。
这些都是我们日常生活中极为常见的寒性食物，因此对于部分体质偏寒的人群而言，应该尽量避免对这些食物的大量摄取。同时还要注意，在平时生活中应该少吃些生冷的食物。
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寒凉的食物种类有很多，包括温度低的食物和生性寒凉的食物，日常建议适量摄入寒凉的食物，以免引起胃肠道不适，产生腹痛、腹泻等不适症状。
一、温度低的食物：
如从冰箱内拿出的冰淇淋、冰棒、冰饮料等，不建议在空腹状态下直接食用，会刺激胃肠道，导致机体不适。
二、生性寒凉的食物：
1、蔬菜类：生菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、蘑菇、木耳、白萝卜等；
2、水果类：梨、香蕉、柿子、甘蔗、西瓜、梅子、木瓜等；
3、海产品类：河蟹、海蜇、海带、蛤蜊、海螺、扇贝、牡蛎等；
4、其他：绿茶、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参。
寒凉的食物适用于体质偏热、阳亢，胃热炽盛，或者机体内存有暑、热、燥等外邪导致内火的人群，体质虚寒者建议少吃。
