Question

对付便秘，你有哪些缓解的好办法？

你是否经常便秘？久坐不动的肠道气滞人群、脾胃虚弱人群，容易被便秘或腹胀困扰。肠道一旦出现问题，心情、排便、气色等都会受影响。

Answer 1

对于便秘，可能不少人都有体会，饮食不规律或者个人体质造成的。

1. 有那些好办法可以缓解呢，香蕉大家都喜欢吃，每天保持吃一两根香蕉能有效缓解便秘的情况，但是不是每个人都有改善的。
2. 体内湿气太重造成的便秘，如果经常性的便秘，用了民间土办法还是没有改善，得及时去看医生，有的经常性便秘，可能是肠道问题。
3. 这里再顺便告诉您一下，荷叶也是个好东西，如果在农村这个夏季到处都是，就是咱们吃的莲藕的水上叶子呀，这个收集一点泡茶喝，也是可以通便的，还有这么喂蚕宝宝的桑叶也是可以晒干泡茶，效果也有的呢。
4. 如果真的试了各种办法，还是没有缓解，上面也是说了，及时看医生，因为习惯性便秘可能是肠道疾病，需要通过医生检查确定原因。

Answer 2

缓解便秘有一个最简单的方法那就是多喝水，因为喝水就相当于给我们的肠道起到了冲刷的作用，所以经常喝水就可以很好的帮助我们缓解便秘，特别是在早晨起床的时候喝一杯水可以帮助我们更好的排出体内的垃圾，更加利于我们早晨排便，不过这里需要注意的是，早晨起来如果想喝水的话我们尽量要喝温水，千万不要喝凉水或者过热的水，因为两种水都会影响我们的肠胃，只有温水才适合我们冲刷肠胃。当然除了这种方法之外，还有以下几个方法也可以帮助我们缓解便秘：

1、多吃水果

有很多不爱吃水果的朋友经常会发生便秘的状况，这是非常正常的一种现象，因为水果当中富含大量的维生素和水分，如果长期不吃水果的话，很容易让我们的身体变得缺乏这些维生素，所以我建议便秘的朋友应该多吃一些水果和蔬菜，这样不仅可以很好的补充我们体内所必须的水分，还可以缓解便秘的状况发生。

2、少吃辛辣的食物

辛辣的食物经常吃会导致我们便秘，这是由于辛辣的食物会让我们的身体上火，而上火之后就非常容易导致便秘，因此在生活当中如果特别喜欢吃辣的话，我们确实应该适当的控制一下自己，但是这并不代表我们完全不吃辣，因为辛辣的食物偶尔吃也会给我们身体带来好处，特别是辣椒还对于抗癌有着一定的效果。

3、多运动

如果我们发现自己长期没有运动而产生便秘的话，那么很有可能是我们缺乏运动而导致让我们身体发生便秘的情况了，这个时候我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动的计划，并且长期的坚持下去，就可以改善这种状态了。

Answer 3

便秘者常伴有口苦、口中发粘、上腹胀满、或腹痛、嗳气、恶心、腹鸣多屁、食欲减退、上腹和两胁隐痛等，有时会精神不集中、疲倦乏力、烦躁、头痛、头晕、全身酸痛、面部出现色素斑等。

那么，如何调理便秘呢？要治好便秘首先要明确病因，若是由于肠道的器质性病变引起的便秘，如肠道肿瘤等，通过日常调理的方法是无法奏效的。

如何调理便秘？6个饮食方法就能改善便秘
1、早上空腹吃苹果

如果有便秘困惑的朋友可以选择在清晨起床后空腹吃一个苹果。苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种能让大便软化、促进排便的水果。另外，在吃早餐的时候吃一个苹果也有利于补充维生素和营养元素，对改善肠道功能有好处。

2、平时多吃些水果

水果是一种富含纤维素和果胶的食品，有利于润肠通便、使大便变软。平时多吃一些水果能有利于改善便秘。推荐日常多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、鲜枣、柚子等粗纤维水果。

3、每天喝一杯酸奶

当人出现便秘的问题，很有可能是由于肠道的微生态环境的菌群发生改变引发便秘发生。而每天喝一杯酸奶有利于促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，还有助于补充益生菌改善肠道菌群功能，平衡肠道微生态环境，改善便秘。

4、早上空腹一杯水

清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦！

5、多吃粗粮

便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情况的，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。因此，便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。

6、吃些核桃仁

核桃仁是一种富含油脂的视频，具有很好的润肠通便作用，对治疗便秘也有一定的作用。在大便困难时取3-4个核桃，取当中的核桃仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。待排便通畅了，也可减少核桃数量。

Answer 4

对付便秘，我有几种亲测有效的方法，接下来给大家分享一下。
1、火龙果
火龙果无论是红心还是白心，在缓解便秘方面都很有效果。
因为它的果肉柔软细腻，含有大量的水分，有利于润滑肠道。在排便的时候，其含有的水分越多越容易被顺利的排出。
我每次一个人可以吃一整个火龙果，然后第二天在排便的时候就会感觉相当顺利，根本不用酝酿很久。
你可以选择在任何一个时间段去享用它，我建议最好是剥好皮直接吃，不要有复杂的加工，这样可以给你的肠胃减少消化负担。
2、韭菜
韭菜还有一个俗称叫“穿肠草”，意思就是说它不容易被吸收，吃后像是穿肠而过一样马上就会被排除。
事实上并没有它的这个外号这么夸张，但是因为它含有的大量粗纤维确实不容易被肠胃消化，而粗纤维可以在肠胃里形成有利于排除的固体废弃物，所以相对于其他的蔬菜更容易形成粪便被肠道排出。
韭菜可以吃的方法就有很多了，可以选择炒着吃、凉拌吃、或者剁馅吃，都属于人家美味。特别注意的是，如果你的消化系统不是特别好，尤其是有胃病，那么就要谨慎选择它了，因为它可能会让你在吃后有“烧心”的感觉。
同样的，如果我头一天吃了韭菜相关的食物，那么第二天一大早又是顺利排便的一天。

Answer 5

缓解便秘有一个最简单的方法那就是多喝水，因为喝水就相当于给我们的肠道起到了冲刷的作用，所以经常喝水就可以很好的帮助我们缓解便秘，特别是在早晨起床的时候喝一杯水可以帮助我们更好的排出体内的垃圾，更加利于我们早晨排便，不过这里需要注意的是，早晨起来如果想喝水的话我们尽量要喝温水，千万不要喝凉水或者过热的水，因为两种水都会影响我们的肠胃，只有温水才适合我们冲刷肠胃。当然除了这种方法之外，还有以下几个方法也可以帮助我们缓解便秘：

1、多吃水果

有很多不爱吃水果的朋友经常会发生便秘的状况，这是非常正常的一种现象，因为水果当中富含大量的维生素和水分，如果长期不吃水果的话，很容易让我们的身体变得缺乏这些维生素，所以我建议便秘的朋友应该多吃一些水果和蔬菜，这样不仅可以很好的补充我们体内所必须的水分，还可以缓解便秘的状况发生。

2、少吃辛辣的食物

辛辣的食物经常吃会导致我们便秘，这是由于辛辣的食物会让我们的身体上火，而上火之后就非常容易导致便秘，因此在生活当中如果特别喜欢吃辣的话，我们确实应该适当的控制一下自己，但是这并不代表我们完全不吃辣，因为辛辣的食物偶尔吃也会给我们身体带来好处，特别是辣椒还对于抗癌有着一定的效果。

3、多运动

如果我们发现自己长期没有运动而产生便秘的话，那么很有可能是我们缺乏运动而导致让我们身体发生便秘的情况了，这个时候我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动的计划，并且长期的坚持下去，就可以改善这种状态了。