Question

不吃早餐，对身体什么坏处

Answer 1

不吃早餐可能会对身体造成以下一些不利影响：

• 降低代谢率：早餐提供了一天中最初的能量补给，有助于启动新的一天。如果不吃早餐，身体可能会陷入较低的代谢状态，影响体内能量的消耗。

• 影响大脑功能：合适的早餐可以提供脑力所需的能量和营养物质，有助于提升专注力、学习能力和工作效率。

• 血糖不稳定：不吃早餐可能导致血糖水平波动，特别是在前一晚吃晚餐后过了一夜没有进食的情况下。这可能会导致体内血糖水平的不稳定，出现疲劳、头晕等情况。

• 影响消化系统健康：合适的早餐可以促进胃肠道的蠕动，有利于消化系统的健康运作。

• 影响营养摄入：不吃早餐可能导致一些重要的营养素摄入不足，例如膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。

• 可能增加体重：一些研究表明，长期不吃早餐可能会导致体重增加，因为这可能会使你在后续的餐食中吃得更多。

• 影响心血管健康：有研究显示，不吃早餐可能与心血管疾病的风险增加有关。

总的来说，早餐是一天中重要的一餐，提供了身体所需的能量和营养素。建议尽量保证每天都吃一顿健康的早餐，以维持身体健康和活力。如果由于时间紧张等原因无法吃一顿完整的早餐，也可以选择一些简单易准备的食物，如酸奶、水果、坚果等，保证身体能够得到一些基本的营养补给。

Answer 2

总是不吃早饭会有很多危害，长期会对身体造成不良后果
，比如

1、胃肠道不适：晨起时胃部已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗，可引起胃肠道不适感。长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐可增加便秘风险；

2、低血糖：不吃早餐导致体内血糖降低，同时无法给大脑供应消耗，可出现心悸、大汗、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状，低血糖就算及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损伤，不利于身体健康；

3、胆道疾病：胆汁经过一夜的储存，量较多，需跟随食物的摄入排出胆囊并消耗，不吃早饭则使胆汁淤积于胆囊内，长期沉积形成胆囊结石，结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分小结石可脱落至胆管，造成阻塞，胆道疾病可能出现厌食油腻、右上腹疼痛、黄疸，甚至发热等症状；

4、肥胖：由于不吃早饭可导致机体饥饿感强烈，对高脂肪、高热量的食物异常喜爱，引起中午进食更多，长期可引起脂肪囤积，导致发胖。