Question

早睡早起身体好吗？

Answer 1

坚持早睡以后生活会发生很多变化的，包括身体健康也会出现很多变化。

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精神饱满且工作效率提高

早睡早起会让人们的情绪更加积极，精神变得饱满且提高工作效率。光照能帮助调节昼夜节律系统，阳光增加神经递质多巴胺分泌，使得人们更加开心和兴奋。

控制食欲

上夜班、由于某些因素而少了睡眠以及生物钟紊乱等会导致晚起，刺激促食欲激素释放，降低瘦素水平，增加进食量，从而导致身体肥胖。一般睡眠充足的早起者偏爱于早晨规律运动，饮食规律且健康，身材保持良好。

改变免疫力

早睡早起能帮助调节内分泌功能，保护免疫力。保持规律作息和早睡早起能帮助平稳血 糖，提高 胰 岛 素 敏感性，降低糖尿病 风 险。

情绪更乐观

一般每天晚上睡眠时间不足5个小时的熬夜者精神疲惫不堪，起床后易悲伤和发脾气，易跟他人发生误解和争吵。然而，早睡早起者不易发生以上问题，善于跟他人沟通和处理好矛盾。

每个人身上都有调节能力，一旦形成晚睡晚起的坏习惯就会进入 恶 性 循环中，只要及时克服自身 惰 性，符合大自然规律就能让身体逐渐变得健康，利于脑力和体力恢复。每天早晨起床后为能减少困意，应马上把窗帘拉开，接受阳光又或是适当的户外活动，久而久之能形成早起的好习惯。