Question

做什么运动可以迅速的练出腹肌？

Answer 1

首先得看你有没有肚子，如果肚子的脂肪较多，要在练习腹肌的同时，进行减脂训练，坚持每周内要慢跑40分钟五天左右，另外还要做练习上腹肌（单杠屈腿：每组十到十五个，每次连做四组到六组），下腹肌（斜板仰卧起坐：每组三十左右，每次连做四组至六组），腹肌的训练要结合两种以上的动作进行，但是要视个人的体能要有所调整，开始的时候不要做的太多，以免有造成肌肉酸痛，难以恢复。腹肌的训练是可以每天都进行的，但是要想得到好的身材，还是要结合其它部位肌肉的训练，有计划的实施效果才会更佳。

Answer 2

作为曾经有过健身经验，要跟据自己的实际情况和器材，给你几点建议：
1：仰卧起坐，比较容易做，场地比较好好。
2：健腹轮，在地上推健腹轮。不过要买一个这样的器材。
3：单杆提腿。
前两种方法最有效
希望对你有帮助

Answer 3

确实可以迅速练出腹肌。但是快的东西都有确定啊，连续大量训练容易使腹肌练得很不均匀不美观。建议还是采取细水长流，每日坚持一定的训练量（仰卧起坐或者平躺抬双腿等都可以），长期下来腹肌会很好看。

Answer 4

腹肌是靠日积月累的训练才能练出来的，没有速成的，自己可以搜一些腹肌撕裂者的视频，选择些动作练习。坚持一周两三次的训练量吧

Answer 5

有人说过，腹肌是从厨房出来的。这句话没错，除了坚持不懈的锻炼以外，饮食是决定你的腹肌何时“重见天日”的关键，少油少盐少糖，多以水煮和蒸煮的食物为主，适当降低主食的摄入，腹肌就会出现啦！