Question

大腿和小腿上的肉多且结实,怎样运动瘦腿

Answer 1

荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。

运动一：

步骤一 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。

步骤二 运用腹部的力量将上半身提起。

运动二：

每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

步骤一 平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

步骤二 将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

运动三：

步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

步骤二 将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

步骤三 双腿轮流step2的动作

Answer 2

说明你的身体很健康，一般人都不是很结实，使用捶捶·捏捏·揉揉·踢腿等等方法，变成结实，而你是达到理想的目的了，还要廋腿啊，其实是很难的，利用早晚去爬山一段时间看看效果如果，因为它需要的是毅力！

Answer 3

肌肉的话最好先每天没事的时候就捶捶，捏捏，揉揉，先把肌肉变松一点，再减比较好。

Answer 4

游泳效果不错，但运动后千万管住嘴，此外要做好放松运动

Answer 5

可以把腿倒立在墙上 或者躺在床上做倒骑车的动作 很管用哦 我试过

Answer 6

按摩吧