Question

怎样让自己心情烦躁的心情平复下来。

Answer 1

第一种：目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

第二种：思想交流法：每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

第三种：运动释放法：如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

心情烦躁的原因实际上有很多，我们平时应该要懂得如何的去处理，如何解决心情烦躁的问题，关键还是在自己的努力问题上，只要是想要真切地解决问题，然后找准方法就完全没有解决不了的问题，但是对于常年心烦意乱的人，最好是可以去找专业的人士咨询，或者自己摸索更适合的缓解方法。

Answer 2

心情烦躁能让自己静下来的方法是可以做心理疏导，让专业医生通过沟通和交流的方式消除烦躁的情绪，也可以在生活当中适量到户外参加体育锻炼或者家人和同事倾诉都能起到一定作用。心情烦躁能和在生活当中遇到了一些不顺心的事情有关系，尽量不要做些过激的行为，比如喝酒或者摔东西等