Question

驾驶员如何预防春困

Answer 1

春季嗜睡是自然气候和气温升高引起的暂时性生理现象。据相关专家介绍，在寒冷的冬季和早春，皮肤和四肢的汗腺在低温的影响下收缩，从而减少体内热量的散发，保持体温恒定。春天气温升高，皮肤毛孔伸展，血液供应增加，而供给大脑的氧气相对减少，大脑工作受到影响，生物钟也没有那么精准。在温暖的春天的阳光下，磁场强度增加，身体自然会对这些做出反应。冬天，由于缺少紫外线和阳光，身体缺乏足够的维生素D，使身体的免疫力和工作能力大大降低。此外，维生素的摄入量也很低，所以当春天到来时，身体的大部分功能都处于半昏睡状态。因此，对于特殊行业的司机来说，防止春困期间安全驾驶非常重要。

那么如何预防春季嗜睡呢？有些司机认为只要春天多睡觉，就不会犯困，其实不然。正常情况下，每天睡8小时左右就足够了。如果再增加睡眠，可能会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，人会变得更加困倦、无精打采。因此，你睡得越多，越困，就越容易发生交通事故。防止春季嗜睡的正确方法是:

1.早睡早起保证睡眠；2.注意驾驶室的通风，保持空空气新鲜，否则二氧化碳等有害气体会增多，有助于春季嗜睡的发生；

3.加强锻炼，早上散步，做做运动跑步，打打太极拳，对振奋精神非常有益；

4.做好饮食调节，饮食专家说“春天的时候，食物的味道要少酸多甜，这样才能保持脾气。"不要吃凉的、油腻的、黏黏的东西，也不要喝太多。最好每天多吃新鲜蔬菜和水果；

5.专家建议，在春天，下车途中最好边休息边呼吸新鲜的空空气，享受春天的阳光，有助于增强身体各个器官的活力。

春季气温适中时，皮肤和肌肉微血管处于松弛松弛状态，血流缓慢，体表供血增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统兴奋性信息减弱，出现“春季嗜睡”现象。很多司机在开车的时候会感到疲劳，尤其是在下午开车的时候，当他们昏昏欲睡的时候，不小心就会发生交通事故。那么，司机如何预防“春困”呢？

充足的睡眠是防止“春困”的关键。保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵达旦的娱乐，更不要过度挑灯夜战，以免诱发或加重春季嗜睡。据统计，在疲劳引发的交通事故中，60%的司机前一天睡眠不足3.5小时。如果晚上加班开车，第二天下午尽量休息一个小时左右，这对安全驾驶非常重要。

适合刺激对于因驾驶任务无法休息，活动后仍有“春困”感的驾驶员，可采用冷水刺激。也就是喝一杯冷开水，用冷开水擦擦脸，可以在一定程度上减少睡意。含有薄荷和百合香味的香水也可以放在车内，有助于提神醒脑。此外，在太阳穴、额头等处涂抹适量的清凉油或风油精。可以减少人的睡意。

规范司机饮食，多吃食物，防止疲劳，也是预防“春困”的有效方法。胡萝卜、白菜、橘子等食物中含有大量的维生素，可以快速处理人们疲劳时积累的代谢产物。另外，开车前最好不要吃大量的牛奶、香蕉、脂肪等食物。这样的食物容易使人感到疲劳或引起明显的嗜睡和疲劳，具有催眠作用。

当你在开车时感到“春困”时，可以将车停在驾驶室内，挺直腰闭上眼，深呼吸20次，然后走出驾驶室，伸臂弯腰，蹲下20次，可以有效赶走困意，恢复驾驶。打开窗户。有些司机在长途驾驶时关窗听音乐或听广播容易疲劳。这时，如果打开窗户或开窗保持空空气流通，就能刺激人体神经，这是排出“春困”最简单的方法。

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