Question

学车考前焦虑怎么办

Answer 1

“很多学生通常学得很好，但是一到考试，他们就会恐慌和紧张。结果，他们当然不能正常发挥，甚至不能通过考试。”很多教练都这么说。焦虑是对未知或未来的恐惧。解决考试焦虑问题，需要从以下六个方面着手处理，从根源上解决！

1.注意自我减压

很多学生过于注重考试成绩，或者急于通过考试，或者害怕别人说自己笨。这样，如果超越考试本身去看待问题，就会产生压力。过度的压力会影响人体的身心功能。你可以重视训练过程，淡化测试结果。如果不行，你可以下次再来。2.注意对网站的熟悉程度。

消除紧张。人在不熟悉的环境中，神经系统会自动变得紧张，焦虑会自动产生，大脑的思维和功能也会降低。女性在不熟悉的环境中比男性更紧张，这当然会影响技术的发挥。

3.扎实练习基本功，解决自信心问题。

考试焦虑来自担心、缺乏信心和害怕考不好。平时努力练习的话，自信心会增强，也就是不能充分发挥，但还是比较容易过关。

4.考前保持良好的精神状态。

女性身体敏感度高于男性，心理相对脆弱，容易情绪化。所以考前要保持冷静，充足睡眠，保持体能。如果你在考试中感到紧张，你可以做一些呼吸放松或肌肉放松来平静你紧张的精神状态。

5.需要加强纠错和情境反应的训练，减少焦虑。

心理学上有一种试错学习法。在学习中，当你犯了一次错误时，你的记忆会非常深刻，重复类似错误的机会会少得多。所以不要害怕在平时的训练中犯错。另外，考试只有一次，难免会发生一些意外，但有些错误是可以改正的。如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候也不会慌，是可以补救的。

6.有必要加强模拟考试训练，提高心理承受能力。

训练可以先易后难的方式进行，尤其是模拟考试。这样，在期末考试的时候，就比较简单了，心理也会放松。

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