Question

只要一睡觉就会做梦，醒来总觉得没睡好，很疲惫，这种现象的出现是生理还是心理原因？

已经持续两个多月了，不知道怎么去调节，求“秘方”找回失去的好睡眠

Answer 1

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

心理影响占80%，做梦嘛是大脑在工作，很多人即使做梦，也还是能睡的很好，不感到疲劳。这是因为精神压迫的影响，在精神压力大或有待解决的问题困扰都会产生这个状态，甚至会造成长期失眠。
要从根本解决睡眠质量问题，有两个方法，第一，养成良好习惯。这里包括饮食、运动、作息时间的因素，饮食规律、健康饮食会从内调整体质，适当的运动可以增强免疫力，正常的作息会让生物钟正常运转，你身体各项都不紊乱的情况下，在保持一个饱满愉悦的精神，你的睡眠还会再出问题吗？
第二个方法，是我不太推荐的，但有些朋友没那么多时间去细心调理的情况下，只能暂时用此方法了。
那就是通过药物进行内调，最好用中药，这个没多少副作用，不会破坏人体免疫力，这也会是一个长期的过程，所以，我还是希望通过第一个方法让身体得到改善后，去改变睡眠，当然你可能无法一下子每项都做的那么好，习惯嘛，都是养成的，只要有心，就一定能干成。

Answer 3

睡觉前，热水泡泡脚。或者洗个热水澡
睡觉前心里别乱想，自然入睡。
床一定要舒适。
白天适量运动，放松身心。
几天就会好的。望采纳

Answer 4

亲 做梦说明你只是浅层睡眠。。。试着做会运动再洗个热水澡，亲 祝你睡得更好哦

Answer 5

应该是心理转成生理了，得看医生