Question

气功怎样气沉丹田

Answer 1

气功的气沉丹田方法如下：

口诀：舌顶上颚松净站，调息搅海任督通；真气运行通周天，气沉丹田归关元。

气沉丹田一词是传统气功理论中的经典术语，是气功锻炼中很重要的活动内容。

气沉丹田的健身作用：

(一)肺的容积扩大。

普通人呼吸，一分钟十七八次。气沉丹田的人，一分钟十一二次，因其呼吸气量多，肺的容积便扩大，由于呼吸使肺自上下运动，横膈膜向下伸展，从而无形中又扩大了胸部的容积。

(二)心的活动旺盛。

人身上有随意肌与不随意肌，心脏属不随意肌，不能以人的意力而使之活动，但气沉丹田，使横膈膜上下伸缩，增进心脏活动机能，血液循环旺盛。

(三)促进肝的活动。

人体全身循环的血液总量，约有二升。另有三升左右的血液在肝脏中滞留，气沉丹田之后，由于丹田之力，使停留于肝脏的血液也能活跃循环，使全身循环的血液总量无形中又增加了。

(四)促进胃肠活动。

行深呼吸时，横膈膜尽量向上下伸缩，促进胃不随意肌的发达和活跃，使胃臂富有伸缩弹力，无胃扩张之患。又促使肠的蠕动，帮助食物移行，使肠彻底吸收营养，大便畅通，无便秘之虞。