Question

如何养生

Answer 1

首先，锻炼身体是非常重要的。人体需要经常运动，才能发挥出其最大的潜能，体内循环才能有效进行。运动有许多项目，足球篮球羽毛球等球类运动，也可以骑行或者游泳。
然后，注意饮食。平时饮食最好有规律，不暴饮暴食，垃圾食品少吃或不吃。很多人现在提倡素食主义，但我们也不必要那么完全，适可而止。
接着，控制好自己的喜怒哀乐。情绪会影响人体内分泌的产生，不良情绪会使得内分泌失调，整个身体就会受到牵连，所以保持良好的心态是养生的一部分。

Answer 2

养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

Answer 3

锻炼自己的身体，使肌肉，关节保持良好。不要过度，根据自己的年龄与实际 情况制定切实有效的活动。使自己拥有相对稳定的情绪，遇事不着急，修剪不适当的欲望，无欲则刚，说起来容易，这需要我们在现实生活中，有良好的，正确的人生观与价值观人性是自私的，要增加对别人的好感，站在理解支持别人的方阵里来。

Answer 4

具有排毒功效的食物
排毒食物之一：山药
　　山药能有效的帮助整顿消化系统，能够减少皮下脂肪的堆积以及避免肥胖等等，同时还能有效的增加免疫的功能。山药生食的排毒效果最好，打成汁能有效的调整肠胃功能。
　　排毒食物之二：芦笋
　　芦笋含有多种营养物质，并且含有的天门冬素具有利尿的作用，能够有效的排除体内多余的水分，有利于排毒。除此之外芦笋中含有的维持生活素能够最多的保存营养素。
　　排毒食物之三：莲藕
　　莲藕具有利尿的作用，能有效的促进体内废物的排除起到净化血液的作用。另外莲藕具有冷热皆适宜的食物，同时莲藕还有很好的美容养颜功效。
如何减小熬夜给身体带来的危害
　　第一：补充营养
　　熬夜对体能的消耗也是很大的，当有饿意时尽量选择水果或者面包，高蛋白、高脂肪的食物一概不要食用;熬夜提神最好选择绿茶，肠胃不好的人可以喝枸杞茶。
　　第二：加强锻炼
　　熬夜对身体造成伤害，我们就要加强锻炼，增强体质，抵抗熬夜对身体的侵害，熬夜中出现精力不足的时候，可以做体操来缓解，也让眼睛放松一下。
　　第三：调整情绪
　　熬夜伤身，情绪也影响健康，在熬夜的时候是不能带有消极情绪的，我们要学会调整情绪，在熬夜中保持一个愉悦的心情，这样才能缓解疲劳和压力，减小在熬夜中产生的危害。
　　第四：消疲清肤
　　熬夜后不要急于休息，先用热水洗脸洗脚，消除疲劳，清洁脸部皮肤，熬夜人的面部容易出油，如果不及时清理会堵塞面部毛孔，引发痘痘。

Answer 5

早睡早起，多做运动，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果！