Question

经常失眠，该怎么办？

Answer 1

你好，很高兴回答你问题。

最近我也经常失眠，是因为房贷的事而失眠，感觉现在钱太难挣了，而每月都要一分不能少的还银行。

失眠应该每个人都有经历过，不论什么原因失眠，都会感到心情焦虑烦躁不安，有次因为失眠第二天早上起来做饭，切菜时切到自己手了，所以说，失眠时很容易使人注意力不集中，而导致严重后果也有，所以一定要调理好自己的生活作休时间。

其实失眠的原因有很多种，生活圧力大，工作圧力大，家庭琐事，兴奋失眠等多种。

1.随着时代的变化，现在的生活很多都科技化了，失业率也越来越多，很多人因为生活而感到圧力大而经常性失眠，现在的人大部分家里就一个孩子，却有四个老人需要瞻养，生活成本也越来越高，有的时侯因为焦虑从而失眠。

2.工作圧失大失眠，现在虽说是互联网时代，同时也给我们生活带来了便利，从而往往在后台默默付出的码农们带来了机会和各种的工作圧力，社会从来就是以优胜劣汰残酷现实，所以有的人会因此失眠。仅此举例说明，不仅仅只这个行业，每个行业都一样。

3.兴奋而失眠，很多人因为某些事，高兴的而睡不着，满脑子兴奋劲，前两天还和朋友讨论过这话题，如果计划十点睡，在眠之前一定要放松自己，不要做过激的运动和不要看过于兴奋的视频，像有时候经常看网上搞小的短视频，一看就很晚。所以这也会导致你失眠的原因。

失眠的原因太多，不在这里一一举例了，所以说经常失眠的人，要好好调理下自己的心态和自己作休时间，尽量

Answer 2

通常情况下，经常失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式来缓解。具体情况分析如下：

1.一般治疗：如果患者经常失眠，需要放松心情，避免情绪过度紧张或者焦虑，可以参加一些户外的运动，比如爬山、跑步等，可以及时转移自身的注意力，有助于促进睡眠。

2.药物治疗：如果患者经常失眠，也可以遵医嘱使用药物来缓解，比如安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等，可以帮助患者快速进入睡眠状态。

3.心理治疗：如果患者精神压力过大，可能会引起失眠，除了上述治疗方式外，患者还可以通过心理治疗的方式来治疗，比如放松疗法、认知疗法、行为疗法等。经常失眠应给予心理辅导和药物治疗的综合治疗方法，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧是失眠治疗的基础。一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑、抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。在心理辅导的同时可使用药物治疗，应用促进睡眠的药物，要注意药物的依赖和停药症状反弹，遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主。长期用药患者应注意逐渐停药，治疗失眠的药物主要是非苯二氮卓类药物。失眠的治疗主要有以下几个方面：

第一、药物治疗，临床上用于治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，副作用较少，具有养心安神、调节神经衰弱的作用，西药有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等，作用较强，容易成瘾性，戒断综合征的不良反应，不宜长期服用。

第二，中医理疗，引起失眠大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、针灸、穴位注射等方式，可有效缓解精神压力，放松心情，有利于调理睡眠。

第三，改善生活方式，日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，可以进行适当功能锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间睡眠。

Answer 3

生理性原因：
睡眠习惯不当：如睡前喝咖啡、看刺激性影视剧等，导致睡前兴奋，无法入睡。长此以往，易造成失眠。注意改善生活方式，规律作息，以改善睡眠；
睡眠环境不佳：如环境嘈杂、温度不适宜、空气污浊、居住拥挤等，长期生活在这种环境下，导致不易入睡或睡眠质量不佳，进而引起失眠。课配戴耳塞、眼罩等用品，以改善睡眠环境，有条件的情况下可更换居住环境；

睡眠剥夺：如医生、警察、消防员等，由于职业需要，或者夜间需要保持警惕，导致夜间睡眠不足，无法正常入睡。其它时间多注意休息，避免过度劳累。

病理性原因：
心理生理性失眠：经历一次失眠以后，会对下一个无眠之夜及失眠以后的疲倦存在一定的焦虑，导致难以入睡。在睡前，这类患者经常花费较多时间考虑失眠问题。这种情况，可遵医嘱使用安眠药，如地西泮等，予以改善；

躯体性失眠：若存在类风湿关节炎、腰椎间盘突出症等疾病，可因躯体疾病而造成的疼痛导致睡眠质量差或难以入睡。可在医生指导下使用止痛药物，改善睡眠，如布洛芬缓释片等；

精神性失眠：如抑郁症等，表现为情感低落、悲观、抑郁、焦虑等，伴随入睡困难、早醒等症状。这类患者可遵医嘱使用镇静作用较强的抗抑郁药物，如草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等；

药物性失眠：如安眠药及抗癫痫药物等，患者长期使用这类药物，可引起易激惹、情感淡漠，伴随入睡困难或者睡眠质量不佳，亦可引起失眠。需在医生的指导下用药，切勿自行用药或加减药量，若情况较严重，可遵医嘱停药或更换其它药物。

Answer 4

经常失眠会影响学习、工作，需要进行治疗。治疗包括心理治疗、行为治疗，通过调整心态、情绪来改善症状。与此同时还要调整生活习惯、饮食习惯以及睡眠习惯，进行综合治疗。