怎样做才能更好的控制自己的情绪?

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宛在水中0308
2023-04-14 · 爱在最深处,我在最深处等你
宛在水中0308
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第一,从小到大,我们都知道,每个班级总有那么几个学生调皮捣蛋却被老师所钟爱,成绩优秀也被老师所注意,而中等生往往得不到老师的任何关注。我一直认为,身为人师,理应同等看待学生。所以针对这个常见的现象,很想问问,是我的认知有问题,还是人性使然?

第二。我曾教过一个学生。他很调皮,多次教导,无果。欺负同学,蛮横无理,目中无人。我对他竟然生出了一种(不喜)的情绪,这让我对我自己进行了深刻的自我检讨。身为人师,理应教书育人,对每个学生同等看待,怎么能以负面情绪对一个学生?可是我看到他,还是没有办法克制自己对他的情绪,会下意识的故意忽略他。我知道这样做不对,所以感到不安。故提了这个问题。服务于人的行业,从业者都会有“移情”,即把对重要的人的情绪,转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师,更容易对孩子动怒——而事实上,那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。
1.换位思考,宽容处理。没有不犯错误的孩子,孩子知道错了,承认错误并改正就好。毕竟惩罚的目的是让孩子知道错在哪里,并改正错误。
  2.扩大视野,移形换位。生活总是不会事事顺心如意的,每个人都有烦恼。要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道,不带入工作中。
  3.暂停处理,调整情绪。如果遇到难以处理的局面,先冷静下来,过会儿情绪好了再进行处理。
其实,每个人都有情绪这是不可避免的,但是教师却是一个非常特殊的行业,你的一句话\一个动作\一个眼神都将会影响一个孩子一生,这点绝不是危言耸听!
作为一名优秀的教师,在平时的过程中就要养成习惯,决不能将孩子当成情绪的发泄口,在自己烦躁的时候,尽可能的提醒自己,或是在面对孩子之前合理释放压力。
每个人发泄的方式不同,如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上,醒目一些,在平时的时候要建立起一种观念,学生是孩子,什么都不懂 ,允许其犯错误,老师就是引导学生将错误改正的人,自己要有耐心与毅力。
在五大道烧烤的紫龙
高能答主

2023-04-17 · 世界很大,慢慢探索
知道小有建树答主
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拿破仑曾说:

能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

深以为然,情绪是心魔,弱者任情绪控制行为,强者则让行为控制情绪。

一个人,唯有控制的住自己的情绪,才能控制的了人生。

控制情绪,才是成就我们精彩人生最大的能力。


01、坏情绪,会让我们成为“坏人”

工作不顺利,我们会恼火,甚至抱怨自责;

生活不如愿,我们会心烦,甚至会怨天尤人;

人生有磨难,我们会无奈,甚至做出反常的行为,

很多时候,我们都是后知后觉才意识到能包容我们的,能接受我们坏情绪的,往往是最在乎我们与我们最亲近的人。

只有爱你的人,才会包容你。

这世间,并没有所谓的坏人,有的只是在特定环境下身不由己的人,很多时候当我们在负面情绪下的引导下,很容易变成怒火冲天,毫无理智的人。

当我们任由情绪泛滥,不去控制,埋怨父母,指责孩子的时候,我们变成了他们眼里的坏人。

当我们不去体谅爱人,只剩下指责与挑剔时,我们就变成了被情绪控制的坏人。

拿自己负面情绪去宣泄,不仅让爱你的人伤心难过,还会让那些真正在乎你的人寒心离开。

很多时候,发火动怒并不能很好的解决问题,只会让事态更加严重。

调整好自己的情绪,心平气和地处理问题,是作为成熟的人一个重要标志。

为人一生,总有不如意的时候,有负面情绪本是常态,而若能控制住自己的负面情绪则是我们的本事!


02、生气时,请保持沉默

记得有一个心理学家做了一个很有意思的实验。

心理学上有个野马效应叫“野马结局”:非洲草原上的野马,经常被吸血蝙蝠攻击,然后死去。

然而,动物学家却发现,蝙蝠每次吸入的血量并不多,对生命并没有风险。

究其原因,野马是被自己的坏情绪“气死的”。

走在人生路上,难免会遇到让自己生气的人或事,而一味地歇斯底里地发脾气,则是最愚蠢的行为。

生气时,保持沉默,不气不争不怨,则是最佳的处理方式。

不难发现,生活中,有些人面对他人的误解时,总是争个明白,与自己生气,与他人动怒,殊不知这是在伤害你自己。

越是生气,越要保持心平气和,越是不悦,越要从容淡定。

保持沉默不是懦弱,而是放过自己,不给他人伤害自己的机会,不拿他人的错误惩罚自己。

怒火冲天时,无妨保持沉默,不去想,不去争,不去怨。

事从容则有余味,人从容则有余年。

心平气和,不与人生气,控制自己的情绪,不仅有利于事业的成功,更重要的还在于体现人的胸怀格局,只有真正优秀的人才能做到。

不与人生气,保持心宽,懂得适时保持沉默,既是处世之道,又是养生之道。


03、你能控制情绪,才能控制人生

生活中,有顺境,必然会有逆境,有欢声笑语,必然会有烦恼忧愁,再难也会成为过去,人生没有过不去的坎,不要怨天尤人,不要止步不前,更不要让坏情绪泛滥。

我们都要明白,生活不总是晴天,也有阴霾,人生也有坎坷与磨难。

遇到不顺心时,我们要学会控制自己的情绪,学会在不如意中保持好心态,在坎坷中豁达从容,在风雨中奔跑。

记得心理学家费斯汀格法说过:

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

若是生活不如意,我们就学会调整好自己的心态,不去怨天尤人,不让坏情绪左右自己。

若是遇到与自己意见不合的人,若是遇到不平的事,就大度包容,放宽心,让一切随风。

学会控制自己的情绪,你会发现,那些再难以启齿的事,也会淡忘,那些再意难平的事,也会慢慢放下释怀。

控制自己的坏情绪,做自己情绪的主人,不受制于自己的情绪,不管境况有多糟糕,你应该努力调整你的情绪,让自己从负面情绪中走出来。

世事无常,好好健康活着就是最大的幸福,理应好好珍惜。

在人生这条路上,若能做到控制好自己的情绪,不随意情绪化,保持豁达从容的心态,确定清晰的人生奋斗目标,你的人生会越来越熠熠生辉,你的生活会更加舒坦幸福。
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匿名用户

2023-04-26
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要控制情绪,就先得理解情绪是怎么回事?
情绪,是由外在的人、事、物对我产生的负面的影响,或是他人侵犯了我的权益,或是掉入了一个无法突破的困境,又或是遭遇到了一场意外的不幸…
比如题主说:很多时候会因为别人的一句话一个表情或一件小事,比如,你工作的好好的,莫名其妙的被人打小报告,被老板叫去谈话,你感到非常的愤怒!这就是外界事物对你产生的负面影响,所以你因此感到情绪低落...
那怎么办呢?
既然是「外围世界」导致了我的情绪,那么我要么改变世界,要么控制自己!
所以,你可能经常会选择以下三种方式,来处理情绪:
1. 发泄:
内心愤愤不平,手心血流涌动,挥起拳头,就往对方一拳打去!
打人犯法...
那我就摔东西!看什么摔什么,别给我看价格,哪个贵砸哪个!
还是很残暴…
那我文明一点,我去胡吃海喝,吃到扶墙而出!我去疯狂购物,购到一穷二白!
2. 隐忍
发泄出来好像左右都是伤害,而且显得我很没教养,我得注意形象!
那我就控制自己的情绪,忍在心里,什么都不说,还你一副微笑的脸庞。
实在笑不出来?
那就让我冷静一会儿!我不攻击别人,但请你也暂时别来烦我!
3. 转移
转移注意力,去做一些其他的事情,来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪,比如疯狂工作,比如整天去打牌…
总之,让我的生活被其他事情填满,不留给情绪发作的空间!
但,这些方式真的有用吗
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窘佛
2023-04-19 · TA获得超过363个赞
知道答主
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反复深呼吸,倒数10秒情绪特别激动时,可以尝试着反复深呼吸,并倒数10个数。比如面试、比赛时的紧张;和亲人、伴侣吵架时的焦躁;和他人沟通不畅时的愤怒,都可以用这种方式强迫自己冷静下来,避免影响当下的境况。...
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