Question

如何提高中考体育成绩

我们是佛山中考，今年我们考的是200米、800米、50米、坐位体前屈、跳远、篮球。该怎么练啊，我就只有篮球满分。而200米我只跑了38秒啊，满分还有望吗？而且平时也不是没练的，每天都有跑的啊。就是跑200米的时候感觉身体重心太低了，而且好像频率好慢啊，该怎么办...各种考试项目都求指导啊!

Answer 1

挑我擅长点的说吧
我体育中考是满分，还算有经验，希望下面说的可以帮到你。
1、800米跑。如果是400米的操场那么800米需要跑两圈。你每次跑两圈半或者3圈就好了，反正要比800多一点，不然考试冲得猛到最后就好没劲了。平时尽力跑，不要觉得不是考试就应付自己。每天都要跑，一定没问题。考前一天不要跑要休息。
我是女生，运动会前训练1500我都是按照1600来练的。跑步技巧的话，注意摆臂，迈开步子，闭上嘴巴避免岔气，一次吸气分为3次用鼻子吸气，呼气同样（即吸吸吸、呼呼呼）
2、跳远。不知道你现在能跳多远，反正我体育中考之前也就1.7米的水平，中考的时候我轻松一跳就超了满分线，当时女生满分好像是1.95米。
需要注意的是，跳之前身体前倾，前倾到你觉得你会栽到沙坑里的程度就发力跳出，这个挺关键的，需要在练习中琢磨。跳的时候胳膊带动身体向前。具体不太好描述，网上会有跳远的视频。
做好准备活动，千万避免受伤。

Answer 2

我来帮忙啦~~200和50米锻炼大腿后部的肌肉会很有帮助，另外你需要掌握短跑的技巧，最基本的是掌握跑步中摆臂的姿势和幅度，还有仅前脚掌着地的短跑方式，以及前脚掌扒地的感觉，具体的可以查一查短跑的技巧，百度视频有个很棒的短跑讲解；800则属于长跑，提高成绩在于多练习，掌握自己的情况并制定相应的计划，如前200中速等等，网上有一些速度分配的技巧但不一定适合你，还有就是控制呼吸的频率，可以看看专业运动员的比赛视频，注意观察他们的技术动作，也会有提高的；篮球满分很棒啊~；跳远也是有技巧的，主要体会空中的展腹和着地前的屈伸，锻炼腹肌和大腿前肌肉能提高你跳远的核心力量，，就是这样啦，但愿能帮到你，望采纳~~

Answer 3

200米告诉你一个绝招，1，找一个下坡地段，从坡顶往下跑，要求：顺惯性加速跑，高抬大腿，快频率，一定要抬高腿，否则摔跤的。快频率，说白了就是脚掌快速着地，前脚掌一着地就迅速折叠后摆，减少脚着地的时间。
跳远除了正常的跳跃练习外，还要注意腰腹肌的练习，另外提高练习的质量，尽力跳一次，做标记然后反向跳，看是否能回原地。

Answer 4

没有特殊办法，贵在坚持锻炼。

Answer 5

一个方法，多运动..