Question

长时间的长跑，然后个把月以后小腿腿骨疼痛是为什么？走路都有时痛了

Answer 1

看到楼主求助火速赶往救火。楼主应该也是南方江南这一带的吧，因为我看到“个把月”，哈哈。
首先，我也表示有遇到楼主类同的情况，特别是长时间未运动、硬地面或天气冷的冬天进行长跑，大概率会产生两种情况：一个是小腿外侧中上部位有酸痛，其实也说不上酸，就是骨头外面那种说不出的酸疼，老想着用手去按下疼的地方，但是也按不到疼痛的具体部位。另一个是腹部痉挛，主要是久未运动或运动过猛造成，解决办法就是只要循序渐进，避免过量或过猛运动，一段时间你的身体适应后就会好。
其次，具体说下第一种情况（与你类似）。因为是长时间的机械运动，所以造成小腿腿骨轻微疼痛（不是疼的要命的那种，而是有点隐隐作痛），是不健康运动产生的结果（原因上段有说）。因此，恢复期也大致需要1-2周（是参考本人情况），慢慢会消失疼痛感，可能是轻微的伤经什么的（个人觉得是小腿部经络在运动中被强行拉伸的原因造成，具体根据医嘱）。
预防措施：1、做好热身运动至微汗状态，拉开经络。 2、穿上跑步鞋，轻且舒适（推荐newbalance） 3、循序渐进，持之以恒 慢慢加你的运动量，科学运动 4、注意科学的跑步姿势，具体可在网上查查长跑的姿势，我给忘了。 5、保证休息，得到身体恢复的保证。

个人体验，仅供参考哦！

Answer 2

       如果经常在硬化的地面（比如水泥地、柏油地、砖地或石板地等）上跑步或长时间行走，就会感觉肌肉酸痛记忆小腿骨和脚踝疼痛，

       你走路时感觉小腿疼是因为骨头手伤了，不过也不需要太担心，只要记住：

• 穿鞋尽量在里面多垫一层鞋垫，

• 康复之前尽量避免走路

• 补充营养，多吃一些含蛋白质高的和一些猪骨头之类的食物

• 保持一个好心态。

• 以上是我的建议，希望对你有所帮助。

Answer 3

长时间的长跑，然后个把月以后小腿腿骨疼痛，可能的原因是你用脚后跟落地引起的。

Answer 4

可以跑步过量了，应适量的运动，运动过后并要及时按摩腿部各部位。

Answer 5

你是不是正长身体？估计是缺乏营养，或者是缺钙，我上高中时，也遇到过，碰上个外行体验老师，给我扎针，扎的出血，然后用正骨水摸，很疼，还没有用。希望你多吃蔬菜水果。