Question

很容易紧张怎么办？非常非常容易紧张！

我是学生。。考试的时候紧张就算了，平时老师默写单词什么的，居然也很容易紧张！
上课的时候老师请我起来回答问题，不管答得出答不出，我总是紧张！！心跳好快！！
哪怕我跟自己说别紧张别紧张别紧张！都没用！！！！！！
一紧张就会心跳狂快。。砰砰砰乱跳。。可能一秒钟3、4下都有可能！
我本来心脏就不是很强健。。
天生心跳很快。。。。
从小到大，每次体检测心率的时候，医生都会对我说：“放松，别紧张！”有时候还有医生问我：“刚才是不是跑过来的？”
我知道他们的意思是我心跳太快！！！
怎么办啊？？？！！！！！！！！！！！！！

Answer 1

这种情况我以前也遇到过，，建议你运用“头脑风暴”，之前紧张的原因归根结底是因为准备不充分，所以在事情发生之前，就要事先在头脑里充分的演练一遍，多思考出几种突发状况，做到有备无患，在事情发生之前尽量把事情发生的细节都在脑海里预想清楚，在事情开始的时候自然会从容很多，你可以试试，经验之谈。但是如果是经常性的心跳过快的话，建议你还是去看看医生，进行一些物理治疗，平时都参见一些长跑之类的运动。

Answer 2

似乎是出现一种心理暗示所以你越不想紧张就越紧张。。我不知道你多大了，这紧张可能有起源，你如果能自己分析出来更好，比如说自己的环境或者说经历都可能造成你在潜意识里害怕，比如说考试紧张的原因有实力不济，怕考不好别人说你笨等等。。任何事都有一种潜在的原因只要你认真分析就能找到 。了解了这些，你才能有针对的做出改变，变得更自信。

Answer 3

可以试试心理咨询，不是医院的心理治疗，因为你这不是病，只需要到普通的心理咨询室聊一聊，咨询一下就会好的，别一直拖着容易影响成绩。祝福你~！

Answer 4

那是缺乏信心的表现。多参加些社会活动，多在公共场合露脸就行了。平常可以约多些同学朋友去卡拉OK厅唱歌，大胆地在同学面前唱歌，相信会帮助你改善的。

Answer 5

最简单的方法是对自己进行放松和集中注意力的训练，这样的训练都非常简单，网上有不少教程可搜索到，进行这些训练的关键是一个方法坚持下来，一段时间后才会有明显的效果。