Question

刚开始跳绳一天跳多少个合适

Answer 1

刚开始跳绳一天跳100-200次合适。

如果平时进行运动、锻炼多，第一次跳绳300次左右通常也没有关系。如果平时身体素质较差，跳绳50-100次也可以，避免短时间剧烈运动导致第二天较劳累。

练习跳绳时能正常呼吸，且步法和身体能正常移动，这个时候跳绳就是有氧运动，大多数人练习跳绳都是有氧状态下完成，所以属于有氧运动。其实不管参与有氧运动还是无氧运动对身体都有不同好处。

在跳绳这个过程中，我们身体吸入的氧气与氧气需求是相等的，达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点就是在训练时可持续一定时长，强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动，所以也可以把跳绳称为典型的有氧运动。

时常参与跳绳能增强个人体质、可管理身材，对身体的好处远远大于弊端。每次参与跳绳前为了避免膝盖受伤，一定要做好热身工作，维持跳绳尽可能达到15分钟以上，这样效果会更好一些，假如心率能控制在75%-80%左右，短短30分钟，能抵得过慢跑60分钟的量。

跳绳的起源：

跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。

明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。

古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。