为什么减肥要补充蛋白质?

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做一个努力恰饭的人J
2023-05-07 · 跪求观众老爷点赞关注
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减肥之所以需要补充蛋白质,主要是为了补充营养,保证人体正常的肌肉活动不受影响,才能通过运动保证脂肪消耗,起到减肥的效果,此外还能最大程度地避免反弹。

1、补充营养:减肥的原理是限制总热量的摄入,同时通过运动等消耗热量,造成热量供需间的负平衡。减肥需要进行饮食调理,但不表示需要节食,减肥人群需要保证每日的蛋白质以及其他营养物质的摄入,如果不及时补充蛋白质,人体可能会出现营养不良的情况。可以适当提高蛋白质的供给量,增加饱腹感,减少肌肉萎缩的风险,增加热能消耗,有利于帮助减轻体重,因此减肥期间需要补充蛋白质;

2、保证脂肪消耗:人体肌肉活动主要依靠蛋白质供能,如果单纯通过不健康地饮食,减少能量的摄入来减肥,此时机体并不会一开始就消耗脂肪来提供能量,而是会增加体内的蛋白质消耗,脂肪会被机体储存起来,还会有较大的反弹风险。减肥人群在保证蛋白质摄入充足的情况下,需要进行积极的运动锻炼,运动一般以消耗脂肪为主,此时才为有效减肥。
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