Question

怎么能让一个180斤173的女生在一个月内减肥？

还有什么更好更具体一点的方案么？

Answer 1

长到这个重量，也至少经历了几年或十几年了吧？要想正常健康地减下去，总要经历一定的时间吧？否则都是些损伤健康的折腾方法。
如果年轻，身体底子较好，可以每天煮乌梅山楂水喝，千万别下糖分！非常酸的，却去脂肪。
如果年龄偏大或有其他慢性病，就用山楂、红枣枸杞子煮水喝。用瓦锅煮，可以用4两至半斤的山楂，2、3两的红枣，抓一把枸杞子（主要是枸杞子贵，就少放点，吃得起的，放1、2两也可以）熬三遍水，混合到一起，当天喝掉1/3，余下存放冰箱，第二天、第三天各热了一半来喝。第四天重复第一天的做法。在餐饮上只吃5分饱，多吃蔬菜水果（占总食量的70%），不吃白米饭、精面粉，那些精粮没有营养，只剩下糖分（淀粉质），吃糙米、全麦粒、荞麦和粗粮等等。肉类仅仅占总食量的10%，或者全素。至少晚餐不吃肉。每周一次晚餐是水果餐，排毒且减肥。每餐的蔬菜水果尽量配齐5种颜色，让营养的品种齐全。在减量饮食的基础上，更加要注意营养的均衡。
一个月能降多少因人而异，但是减肥的速度快反而不是好事，有耐心、有恒心慢慢坚持，并养成良好的饮食习惯吧。
另外还有多个有牌照的直销公司在销售不同品牌的“韩国生食”的代餐的粉，全部由谷物、蔬菜、水果组成。20多元/包可以替代一餐，但寒性较大，不宜做晚餐，中午替代午餐还可以。更不要一天两餐都用它。由于去年才刚刚兴起，能否真正减肥还没有很多的案例，但至少不会令人发胖而营养齐全。我自己也刚刚买了几十包，用于出外时找不到安全就餐场所时的代餐。（我目前无需减肥）。
不知道能否帮到你呢？

Answer 2

你这种状况很适合曲姿新推出的7天快速瘦身项目哦。只需要七天，就可以达到减肥塑身的结果，不用吃任何减肥药就能让你快速见到减肥的成果。

Answer 3

减肥主要是少吃，我也在进行减肥，晚饭尽量不要吃主食，早饭和午饭尽量迟到平时的1/3.这样就慢慢的瘦下来

追问

有什么忌口的啊？

追答

我用三个月减了20斤左右，第一个星期先把食量减到1/3左右，第二，三星期晚餐不要吃主食，只要吃些油少的青菜，若是还没有达到你的目标，在以后的星期晚上尽量不吃，多吃水果或凉拌的青菜，若是吃了较多的东西，那么这天一定要运动，并且第二天晚饭一定不能吃。这样在减肥中，可以根据自己的情况2到3天光过吃苹果（苹果减肥法），这样能减掉3-5斤。记住每天都要称下自己的体重，督促自己控制饮食。
在减肥期间一星期至少要运动3到4次，每次1个小时的运动（我建议跳广场舞即省钱又方便）。
希望能给大家帮助

Answer 4

节食