Question

格斗的训练要求

Answer 1

格斗技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个方面。

拓展知识:

格斗训练:

1、在进行格斗的训练中，首先要对上肢的力量进行训练才行，而通过俯卧撑就可以达到效果，当然也可以试试用哑铃、杠铃帮助训练，能够让力量训练的效果更好，虽然说上肢并不是格斗中主要用到的，但是具备一定的上肢格斗力量还是必须的，只要坚持进行训练效果还是很不错的。

2、进行格斗训练的时候，下肢的力量训练同样是很重要的，这时候我们可以进行深蹲或者是蛙跳的方法进行锻炼，而且通过空手或者是负重的方法来进行训练，实际上都是很不错的，而且方法也比较的简单，

这样是能够帮助我们训练股四头肌的力量，而实际上股四头肌的力量是非常重要的，这是决定我们在格斗中能否踢出关键的一腿，所以说下肢的力量训练特别重要。

3、除此之外，腰力的训练也是非常关键的，我们可以先用双手去抓住一个固定的东西，之后就可以让一只手用力的向前推，而一只手要使劲向后拉，这时候就可以起到训练腰力的效果，虽然说在格斗的过程中，

我们一般是不会感觉到腰力在使用的，但是实际上每一个动作都是要依靠腰部力量才能完成的，这是格斗中最重要的一点，也是训练的时候重中之重。

4、腹肌力量的训练也是不能少的，在进行膝法运用的生活，是离不开腹肌参与的，可以根据自己的情况进行腹肌练习，对增强格斗能力有好处。

在格斗的训练中项目很多，而用处也有区别，我们可以根据自己的实际情况进行训练，要选择最重要、价值最高的项目进行集中练习，效果最好。