格斗的训练要求

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2023-07-15 · 超过391用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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格斗技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个方面。

拓展知识:

格斗训练:

1、在进行格斗的训练中,首先要对上肢的力量进行训练才行,而通过俯卧撑就可以达到效果,当然也可以试试用哑铃、杠铃帮助训练,能够让力量训练的效果更好,虽然说上肢并不是格斗中主要用到的,但是具备一定的上肢格斗力量还是必须的,只要坚持进行训练效果还是很不错的。

2、进行格斗训练的时候,下肢的力量训练同样是很重要的,这时候我们可以进行深蹲或者是蛙跳的方法进行锻炼,而且通过空手或者是负重的方法来进行训练,实际上都是很不错的,而且方法也比较的简单,

这样是能够帮助我们训练股四头肌的力量,而实际上股四头肌的力量是非常重要的,这是决定我们在格斗中能否踢出关键的一腿,所以说下肢的力量训练特别重要。

3、除此之外,腰力的训练也是非常关键的,我们可以先用双手去抓住一个固定的东西,之后就可以让一只手用力的向前推,而一只手要使劲向后拉,这时候就可以起到训练腰力的效果,虽然说在格斗的过程中,

我们一般是不会感觉到腰力在使用的,但是实际上每一个动作都是要依靠腰部力量才能完成的,这是格斗中最重要的一点,也是训练的时候重中之重。

4、腹肌力量的训练也是不能少的,在进行膝法运用的生活,是离不开腹肌参与的,可以根据自己的情况进行腹肌练习,对增强格斗能力有好处。

在格斗的训练中项目很多,而用处也有区别,我们可以根据自己的实际情况进行训练,要选择最重要、价值最高的项目进行集中练习,效果最好。

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