零基础游泳先学什么
零基础游泳要先学会控制呼吸、换气。
1、控制呼吸、换气：
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
2、练习划水和踏水：
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动；用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
3、找陪练人指导：
会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感。
4、多下水，多练习：
主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键。也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法。
游泳的好处：
1、能够防暑降温：
因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多，所以，人体在水中散发的热量远迟慧远小于散发到外面的热量，这样便会起到很好的降温效果。
2、有助于减肥：
由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力码桐答也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。
3、助于提高肺活量：
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空轮凯气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
4、助于增强抵抗力：
人体在水里散热非常快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增强对外界温度变化的适应能力，起到了御寒的作用，经常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。
