Question

为什么我总是很焦虑？

Answer 1

经常焦虑，一般考虑是压力大、心理因素、遗传等原因导致的。1、压力大。由于患者的期望和现实之间的差距太大，因此存在心理失衡。除了焦虑，压力大也可能导致抑郁。患者会感到不快乐，甚至经常少说少动、不出门、反应慢等。患者一般可以通过运动进行缓解病情，比如篮球、足球等。2、心理因素。还有部分患者过于追求完美，遇到一些不顺心的事情，就会显心情烦躁。并且，如果过分的追求完美，会让自身的压力增大，如果不去缓解这种情绪，就会加重焦虑。患者可以通过心理治疗逐渐认识到错误观念，进行认知重建。3、遗传。如果父母曾经患有焦虑症等心理问题，那么患有焦虑几率就会大大增加，因为焦虑症的遗传度大概在30％左右。

Answer 2

在明白什么道理后，你不在焦虑了？
1.状态不好的时候，每天强迫自己穿漂亮衣服，画淡妆，多出门，多走动，见很多不同的人，听很多不一样的话，去吃你一直接受不了的食物。

通过强制转换物理环境，一步步心随境转；渐渐的你会有惊喜，你会发现转换心境并不难，大千世界有趣的东西那么多，我们渺小到在宇宙中连颗尘埃都不算。

一旦尝到这种靠自己强制转换心境带来的甜头，也就是你突然发现自己心情好点了，你就可以逐步控制自己，达到“境随心转”了。

2.一个屡试不爽的法则：当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无敌棒，自信满满，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候，你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。

所以，当你自我内核不稳的时候，再费力追逐都是白费力气。你要做的是停止追逐，聚焦自我，赋能自己。让自己一天比一天带劲。这样一来，你梦想的一切都会光速显现。

3.始终认为翻篇是一种很重要的能力。

总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，以及在那些根本无法改变的人和事上消耗自己，然后你的人生就会陷入死循环，会对任何事提不起兴趣，没办法再投入新的开始。可人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。