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500个跳绳/天，其实这个运动量还是不算大的。要想减肥成功，那就要看节食的强度了。
就个人的感受而言，如果想有比较明显的效果，要么你加大运动量，要么就是节食的力度大。
补充最重要一句：坚持！如果你维持现在的运动量和轻微节食的话，坚持下去，也必定会有很好的体形。
就个人的感受而言，如果想有比较明显的效果，要么你加大运动量，要么就是节食的力度大。
补充最重要一句：坚持！如果你维持现在的运动量和轻微节食的话，坚持下去，也必定会有很好的体形。
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跳绳很好，
要看你跳的频率一般跳500用不了多久
减肥无非就是要消耗热量
锻炼得连续半小时以上才能达到减肥的效果！
建议你在天气不错时去户外打羽毛球，
对减肥而言，
也很有效
要看你跳的频率一般跳500用不了多久
减肥无非就是要消耗热量
锻炼得连续半小时以上才能达到减肥的效果！
建议你在天气不错时去户外打羽毛球，
对减肥而言，
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如果坚持多少能减些，但主要还是要远离油炸和甜类食品，多锻炼，早睡早起，保持心情舒畅
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跳绳500下大概能多消耗60-80的卡路里
摄入-3800卡路里的热量才能减掉1斤，这60-80好像显得微不足道了
真要跳的话，建议30分钟以上每次，而且要坚持
摄入-3800卡路里的热量才能减掉1斤，这60-80好像显得微不足道了
真要跳的话，建议30分钟以上每次，而且要坚持
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我只对你提出的问题做出回答,那就是简单的几个字:能够瘦身,但是不一定能够降低体重.就嘎:>
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