Question

哪些运动能增强免疫力？

我的免疫力有点低，哪些运动能增强免疫力？跑步和健美操哪个更好？还有其他的什么运动比较好？
谢谢～～～～～祝所有的人身体健康，幸福无疆！

Answer 1

1,健步走：作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟.健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度.不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时.2,瑜伽：胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内.其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等.瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力.3,游泳：游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力.另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力.4,慢跑：在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞,巨噬细胞,淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞.慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气.

Answer 2

人生贵在运动，运动能提高免疫力，可以增强免疫力增强体质。提高个人的身体素质

Answer 3

Answer 4

只要你坚持适量的运动,都能够提高免疫力.你完全可以挑选你喜欢的做,不同在于对身体不同部位的锻炼程度不同.

Answer 5

现代医学中
增强免疫力
是把
亚健康状态
转变为健康状态。中医则是要解决
阴阳平衡
的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。有的人缺少某种微量元素，例如
缺锌
，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说
免疫力低下
，用同一个处方是难以对症的。体育运动能
提高免疫力
，.是因为运动会加快血液循环，增强人体各器官工作活力。按中医的说法是提升阳气。要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好，以感觉舒适为好。