Question

早上跑步好还是晚上跑步好?

Answer 1

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生颤型长发育，改善睡眠质量。：早运洞侍上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒旁吵，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 2

Answer 3

一般灶搭来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错

如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。

跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。

当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自粗帆己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。

跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。

另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻隐凳拿便又耐磨。

Answer 4

任何事不要走极端:先人的时代人口稀少人均占地、空间相当大城市效应特小（空气清洁度高，可以忽略时间）,人与人交往不容易（社会交际的需求）,自身保护能力的加汪丛强显得特重要。而今地球气候逐渐恶劣，城市废气排放量与人口猛增成正比，自然环境被人类强化改造（不能说破坏）……人（所有生命体）的自困碰樱然活动也应该适应现实生活规律而变化。至于早锻炼还是晚锻炼好只是一些所谓“专家”的论述。我吵帆个人认为：你处的环境、你的心态、你的有限时间等因素所决定，而不是听别人的“忠告”左右自己！

Answer 5

傍晚时候好。

由于夜里树木不能进行光合型拦作用，只能进行呼吸作用，因此早上正是二氧化碳浓度很谈租裂高的时候。对锻炼其实不利的。

只不过人们都爱在早上起来做做锻炼，可能是因为一日之初含闭在于晨的观念吧~