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生活作息规律，养成早睡早起的好习惯，睡前不宜暴饮暴食，不宜看刺激性(恐怖类）的小说电影，睡前可以听听舒缓的音乐，班得瑞的音乐很不错。不要把白天的工作、学习状态带入睡眠，今日事今日毕，拖延症会导致情绪焦躁，造成失眠。睡觉时脑袋放空，不要胡思乱想。
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