什么运动可以把肚子上的肉减下去?一般多久有效。

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柔和且坦荡的东青A
2012-12-16 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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我是一名健身教练,
减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼
锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

祝你健身愉快,如有健身疑问可以找本教练解答
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百度网友7344c98
2020-03-20 · TA获得超过1634个赞
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zzhcpj
2012-12-16
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片面的运动效果并不好,可以做一下有氧运动,比如说慢跑,每周三次,每次半小时,注意一定要慢跑,否则体重会不减反增。
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匿名用户
2018-12-18
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仰卧起坐 这个的话是要坚持的,还有就是控制下晚上的食欲,晚饭稍微少吃点,不要吃得太油腻,不差钱的,雷5这样是膳食纤维食物就是首选。
而且睡觉前2个小时坚决不吃东西,最好每天早晨起来喝一杯白开水,坚持运动半个小时,经过一段时间的坚持,效果是很明显的哦。
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kevin2008521
2012-12-16
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游泳加俯卧撑!
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