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我是一名健身教练，
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
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片面的运动效果并不好，可以做一下有氧运动，比如说慢跑，每周三次，每次半小时，注意一定要慢跑，否则体重会不减反增。
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仰卧起坐 这个的话是要坚持的，还有就是控制下晚上的食欲，晚饭稍微少吃点，不要吃得太油腻，不差钱的，雷5这样是膳食纤维食物就是首选。
而且睡觉前2个小时坚决不吃东西，最好每天早晨起来喝一杯白开水，坚持运动半个小时，经过一段时间的坚持，效果是很明显的哦。
而且睡觉前2个小时坚决不吃东西，最好每天早晨起来喝一杯白开水，坚持运动半个小时，经过一段时间的坚持，效果是很明显的哦。
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游泳加俯卧撑！
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