Question

如何集中注意力 烦啊！！！！！

我的注意力很难集中，比如在看书，学习

Answer 1

（1）养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习
工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态
前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴
上学习帽什么的。就好像在运动前做
准备活动一样，给身体一个提示。
（2）让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事
情。在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困
难。
（3）.循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。 把
工作划分成可控制的小块，每次专心
做好一块。
（4）保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习
的时候可以记笔记、划重点、自问自
答、组织讨论、融会贯通、形象化概
念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新
鲜感。
（5）干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有
帮助。特别是在对付比较难比较枯燥
的问题时，可以缩短工作周期，比如
干二十分钟就小歇一会儿，如此循
环。
（6）充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的
时候走一走，做做伸展运动，深呼
吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息
眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
（7）学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学
习的不二法门。
（8）奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。
不过，如果你是电脑工作者，用看电
视奖励自己可起不到什么好

Answer 2

我的经验是：不能集中精力看书，我就用读书的方式来解决或者用笔写，不知道对你有帮助没有

Answer 3

新起点速读速记
改善学员的注意力。注意力的高度集中是实现快速阅读的前提和基础。在新起点速读速记培训课堂上，所有的训练都与注意力问题有直接或间接的关系。在学员全身心投入训练的过程中，大部分学员的注意力都会有所改善，有的学员会出现立竿见影的惊人的变化。

Answer 4

要把外界干扰去掉，自己真正感兴趣