Question

我经常做噩梦。睡眠也不好。怎么办

Answer 1

您好！或许您最近工作生活压力过大，思考问题过多吧。不妨给自己的心灵好好放个假，有时间出去散散步，亦或是在家里听听轻音乐。或是与最要好的朋友聊聊天。利用做这些事，去转移您对此梦的强化。
下面是关于做恶梦的原因，希望对您有所帮助。

梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象.一般地说，只要不是恐怖，血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响.
1:俗话讲:“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关.
2;内外部刺激的影响.就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取”，白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，或身体有病，如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有影响.总之，只要第2天能把梦境忘掉，不影响工作学习和情绪就不必管他.

Answer 2

睡前听轻音乐，边听边把一天的所有事情慢慢清空，这样就不回做恶梦了，而且渐渐睡眠质量会有改善的。

Answer 3

你的心理压力太重了,注意睡觉时不要将手放在胸口上.因为那样给你的压力会更大.还有尽量不要看恐怖片,不要到一些比较恐怖的场合去,注意劳逸结合.最后祝你早日走出困境！

Answer 4

多锻炼身体，呼吸新鲜空气，晚上就会睡好了~不要想太多，听点轻音乐，想快乐的事儿~

Answer 5

睡前做运动，或者谁的时候喝一杯热牛奶，还有褪黑素也有辅助作用 恶梦的话日有所思夜有所想，心病还要心药医，解开自己的心结就没事儿了