Question

怎样消除考试前的紧张情绪

Answer 1

         从心理学的观点来看，紧张就是大脑皮层的兴奋。兴奋后，其反应能力会大幅度地提高，表现为注意力增强，思维敏锐，乐观的说，适当的紧张会提高学习考试效率。但是持续过度的紧张焦虑会导致大脑皮层的疲劳，是思维活动出现障碍。考生临考前可能会出现寝食不安，考试当天进考场会出现心慌、脸色苍白、大汗淋漓等症状。但重要的是要保持一颗“平常心”。现在推荐以下方法来调整心理状态：

• .心态平静：端坐在考桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此方法简单易行效果好。

• .自我暗示：做几次深呼吸，排除心中的杂念，或者默默对自己说“我不怕”、“我会考后的”……通过此类方法使自己增强信心。

• .耳壳按摩：双手相互摩擦，直到手掌发热，然后按摩耳壳腹背2分钟，是耳朵发热，从而达到缓解紧张的目的。

• 双手拉钩：双手弯成钩状互拉，拉紧放松，拉紧放松。如此反复几次，情绪会逐渐得到放松。

  如果你由于过度紧张而导致一时紧张，面对考卷脑子变得一片空白，。这时，你可以通过情景联想，发掘与考题相关的材料线索；也可暂时放下，先做后面的题目，等心情平静了以后再返回来做前面的题目。

  希望可以帮助到你，也祝你考试可以取得好成绩！

Answer 2

先看看书的目录，看看你有哪些会那些不会，心里有个底，然后如果时间很短的话就不要复习了，听听轻音乐，比如天空之城、虫儿飞、久石让的音乐……

Answer 3

放松的方法~~
听歌！柔和点的曲调很容易减压。
喝茶！因为品茶首先要静心。
糗百！应该算是减压神器了吧。
仰望！看看天空，视野尽量向远方走，可以放松精神。
考前一天尽量不要看考试相关资料，临阵磨枪，磨的是大面，不要钻，把普遍的东西，比如数学的公式，这样的通用的东西磨一磨，如果钻的太深只会让自己负担加重。

Answer 4

罗列出最坏的情况，看自己到底在紧张什么