请问以下四种健身食品。 肌酸,谷氨酰胺,支链氨基酸,乳清蛋白副作用吗? 分别是什么?

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柔和且坦荡的东青A
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知道大有可为答主
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我是一名健身教练,我首先说下好处
蛋白粉:健身中提到的蛋白粉都为动物蛋白,以乳清蛋白粉为主。增肌功效,适合需要增长肌肉获得良好身材的健身爱好者 产品中含有大量优质蛋白,是组成肌肉的必要材料

肌酸:提高肌肉力量,让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激,从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。

谷氨酰胺:促进运动后身体恢复、肌肉进步,减少运动疲劳,改善睡眠,是一种很好的健身辅助营养品。

支链氨基酸:对于健身者运动流失支链氨基酸,导致肌肉分解的生理特点,有针对性在运动前补充支链氨基酸从而达到减少运动肌肉分解

这些东西 本身在自然食物中也是需要获取的, 但是可能对于锻炼的人来说 是不够的,所以需要额外补充 需要按照教练或者营养师安排,如果过量大量使用,一般是出现白白浪费流失的现象而且增加肾脏负担,但是一般不会超出肾脏的能力,不会有那种耸人听闻的肾脏直接吃坏了,建议科学安排

最后祝你健身愉快,如有健身疑惑可以问本教练解答
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