怎样快速练出腹肌

本人116斤,肚子较大,尽量别用器械练习... 本人116斤,肚子较大,尽量别用器械练习 展开
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Yetta_ling
2012-12-17 · TA获得超过1203个赞
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腹肌明显与否除了和腹部肌肉块大小有关之外,还和个人的体脂高低有关。你在描述中说到你的肚子比较大,那么可以断定你的体脂相对来说比较高。
所以想要快速练出腹肌,你需要在你的训练计划中加上有氧运动这个项目,以降低体脂。
建议:
有氧运动30分钟;
仰卧屈体20次每组,共3-4组,组间间隔1分钟。
仰卧转体(左+右),20次每组,共4组,组间间隔1分钟。

或者
有氧运动30分钟;
8分钟腹肌视频教程1-2次。
百度网友30af28f
2012-12-17 · TA获得超过2383个赞
知道小有建树答主
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上网看腹肌撕裂者,你每隔一天练习一次,1个月你就可以看到明显效果
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