Question

怎样快速练出腹肌

本人116斤，肚子较大，尽量别用器械练习

Answer 1

腹肌明显与否除了和腹部肌肉块大小有关之外，还和个人的体脂高低有关。你在描述中说到你的肚子比较大，那么可以断定你的体脂相对来说比较高。
所以想要快速练出腹肌，你需要在你的训练计划中加上有氧运动这个项目，以降低体脂。
建议：
有氧运动30分钟；
仰卧屈体20次每组，共3-4组，组间间隔1分钟。
仰卧转体（左+右），20次每组，共4组，组间间隔1分钟。

或者
有氧运动30分钟；
8分钟腹肌视频教程1-2次。

Answer 2

上网看腹肌撕裂者，你每隔一天练习一次，1个月你就可以看到明显效果