Question

我今年22了，实在太胖了，想减肥，我该怎么做？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

像你的情况不是很胖的，都是正常的，毕竟你现在已经是22岁了，骨骼基本上长成，要是你真的是想减肥的话，最好还是适当的控制饮食和合理的体育锻炼。建议你在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在你的坚持，希望采纳！

Answer 3

这个简单，给你个经验之谈。我刚减肥成功，你可以借鉴一下的！每天早上吃四颗大红枣或一碗燕麦粥，中午半碗米饭加一碗菜，或者加一条鱼，下午五点前吃一个苹果！一月瘦了十五斤！试试吧～我还打算春天接着减呢！而且都两个月过去了，……我恢复了饮食，还是没有反弹！效果不错喔～希望能够帮助你！

Answer 4

最有效的方法就是节食、推荐去减肥吧逛逛、里面有很多成功人士带队减肥、希望对你有帮助……

Answer 5

你多高？多少斤？

追问

身高159，体重实在太胖了120斤。。。

追答

不算很胖吧。你跑1000多少时间？我170-。155斤了