Question

我是高三一个女生，我只有156cm，以前经常锻炼，现在没时间导致变胖，腰挺粗，大腿有肉小腿肌肉很严重...

我是高三一个女生，我只有156cm，以前经常锻炼，现在没时间导致变胖，腰挺粗，大腿有肉小腿肌肉很严重，胸部大但有些外扩下垂。有没有什么办法呀？

Answer 1

亲 你自己已经找到原因喽！
你现在高三每天坐在教室里面学习 再加上长时间不锻炼脂肪堆积是必然的事情 不过亲不用害怕 锻炼是可以解决这些问题的。
我建议你不要节食 因为现在是高三 身体是革命的本钱 不能把身体弄坏了影响你正常的学习 我建议你早晨和晚上去操场跑圈 可以选择中速跑不要太慢 早晨跑五圈左右 不要超过十圈 太累的话影响你上课的精神 晚上跑五圈以上 十圈以内吧 晚上跑得多你累了也有助于你休息 高三学生容易失眠嘛！当然如果你睡不着可以做点仰卧起坐 有利于瘦腰的
现在不用太在意 我就是大学生 等到你上大学了就会有时间锻炼 那时候恢复身材是没问题的
祝你成功！

Answer 2

身高最主要的是遗传，这是没办法的事情。坚持适度锻炼保持健康有活力，不要太胖就是了，细节不用纠结也没办法纠结，大了小了粗了细了可以靠衣服纠正一些，岁数大了都是浮云。
高三你就是要准备高考。

Answer 3

跑步+仰卧起坐
跑步 3次/每周 每次20分钟以上
开始跑的时候慢点注意节奏你要是能坚持就跑半小时吧效果能更好些
仰卧起坐 20个/一组/3组 每天都要做
晚饭别吃太饱
吃饭细嚼慢咽 希望能帮到你

Answer 4

胸部大外扩下垂 用好一点的内衣 每天胸部按摩 塑形 腰挺粗， 最好摔肤拉圈 用按摩膏 保鲜膜包好 每天摔上30分钟左右