Question

冬天如何锻炼身体比较好呢

Answer 1

　　冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。
　　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。
　　有些人不去公园里，而是到马路边去锻炼。这是最不值得提倡的，因为马路上的汽车尾气排放非常高，人在那种环境下进行锻炼，无异于大量吸铅。我看到有些人在马路上跑步，就很不理解，与其这样还不如在家里使用跑步机来锻炼呢！公园是最佳的锻炼场所，即使没有条件，也应尽量避免到有雾或严重污染的场所去锻炼。
　　在室外锻炼，首先要做好充分热身，冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。

Answer 2

室内、健身房、跑步机、健身操，天气好时也可去户外。

Answer 3

跑步，游泳