最近开始晚上失眠了，晚上要两点才能睡着，请指教
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最近出现这种情况，是有什么事情发生，导致了生活节奏发生率紊乱。你可以锻炼放松一下身体，心情也会放松的。晚上烫烫脚，按摩一下脚底板，10点到11点入睡，不迟不早，睡前喝牛奶，保证有效。
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偶尔我也会有失眠的时候，我之前的经验是约朋友去打一场羽毛球，出一身汗，洗个热水澡就可以很舒服地早睡了
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失眠跟日常生活习惯的改变有关，您得了解这种改变是什么原因形成的，从根上找问题。
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我也这样，最好的办法就是睡觉前不要看书，多做点运动，然后有个安静的睡觉环境。把心里想的事情放下，不要再睡前想什么事情或者定什么计划，防空最好。。
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不要想太多
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